为何人会落枕？有4个因素在作怪，选择枕头，有研究公式计算( 二 )
文章图片
文章图片
侧卧而言 ， 2009年的一篇研究《68例成年人肩宽测量及适宜枕头相应数据研究》中提到男性侧卧枕高应该不高于12.36厘米 ， 女性不高于10.95厘米 ， 并根据肩宽给出了这样一个枕高参考公式：枕高=0.167*肩宽+4.6333厘米 。
仰卧而言 ， 2010年的一篇研究《睡枕高度对仰卧位睡眠舒适性的影响》根据睡眠者头部、颈背部的压力分析 ， 发现以仰卧为主人群宜选择弹性压缩后高度6-7厘米的枕头 。
2、挑选合适的枕芯材料
市面上有很多枕头常见的枕芯材料有4种 ， 最传统的材料是棉花 ， 但是它的回弹性比较差 ， 容易变形 ， 经常会睡扁 ， 不能对头部和颈椎提高很好的支撑 。酒店用枕头的材料是羽绒 ， 蓬松度虽然比较高 ， 但是高度不够高 。
文章图片
文章图片
另外 ， 市面上颇受欢迎的记忆枕 ， 它的填充材料是慢回弹海绵 ， 不容易变形 ， 枕头造型也比较符合颈椎的曲度 。与记忆枕有相同功能的还有乳胶枕 ， 而且乳胶枕透气性更好、不会有静电 ， 缺点是价格较高 ， 清洗后能在太阳底下晾晒 ， 容易老化变硬 。
落枕是一件让人烦恼的事 ， 不过我们可以使用正确的方法来缓解落枕产生的不适 。选择一个合适的枕头能够帮助我们减少落枕的几率 ， 同时要注意枕头的高度 ， 最好选择记忆枕或者乳胶枕 ， 因为较为符合人体力学和生理曲度 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
#健康明星计划#
来源：家庭医生在线
推荐阅读
- 一群医生组团苦练滑雪，只为……
- 老公为什么会找丑的女人做女朋友？
- 夫妻“小别重逢”过后，男人会有这两个表现
- 单纯的女生你伤不起，因为过了几年，你看到她就会内疚
- 为什么有些女人不肯承认老公还爱自己？
- 只想躺平？您可能是病了！“工作倦怠”正式成为疾病
- 「时光的味道」当湾区新声代遇上老友记，一场神奇的约会开始了...
- 男人已经不再主动了，聪明女人会怎么做？
- 为什么说三个月是分手魔咒？
- “真正爱你的男人会心甘情愿为你努力赚钱”