但是为什么人们没有意识到自己的能力并没有提高多少？为了找到答案，两位学者进行了另一项实验。他们让145名参与者观看一段男子表演保龄球杂技的视频。看完之后，他们测试了大家对自己能力的信心，让一些人自己拿着三个保龄球瓶。有些人阅读特定的技术信息，如保龄球瓶的重量、长度和直径；其他人试图解释专家技能。
看完视频，人们往往会觉得过于自信。但是拿着保龄球瓶可以帮助人们认识到自己的缺点，从而降低自信心。相比之下，那些阅读技术信息或解释专家技能的人仍然过于自信。因此，人们在看视频时似乎感觉不到表演，这可能会削弱他们对自己能力的认知。
结果表明，通过观察学习的效果可能没有我们想象的那么好。
接下来，两位学者说，这并不是说互联网上几千万的教学视频没有用。如果你能遵循一些策略，你仍然可以学到有趣的技能。
首先，留出大量时间练习。有些技能远比你第一次见到它们时看到的丰富，所以你可能需要重复很多次才能掌握它们。你不仅要观察，还要仔细阅读相关技巧，深入思考。研究发现，在人们尝试这种技能之前，阅读和思考不太可能提高他们的信心，所以这种策略会降低高估你能力的风险。
第二，从小事做起。当你第一次开始练习一项技能时，你可能会发现你在观察时忽略了的复杂性。就像之前的实验一样，拿着保龄球瓶会让人意识到不容易。从简单的技能开始，日积月累，直到你从一开始就掌握了吸引你的技能。
【如何缓解焦虑情绪 如何帮助他人缓解焦虑情绪】第三，交叉练习。不要计划先看后练。这就是为什么在我们的实验中，人们有一种他们能做到的错觉。光看不练可以培养自信，但不一定能让你学到什么。相反，观察和练习是相辅相成的。练习完这些技巧，你可以从观看中获得更多。
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