胸式呼吸每天都在呼吸的你到底采用的是胸式呼吸还是腹式呼吸呢呼吸

呼吸是我们最熟悉的东西，我们都忘了自己是怎么呼吸的。其实呼吸有两种方式，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸。如果是呼吸，胸部起伏，那么就是胸部呼吸，如果是腹部起伏，那么就是腹部呼吸。

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平时我们都是做胸式呼吸，喊的时候只用腹式呼吸。所以可以简单理解为胸式呼吸是浅呼吸，腹式呼吸是深呼吸。腹式呼吸可以帮助我们多呼吸空，这样我们说话的时间就更长了。所以广播主持人，尤其是户外主持人，经常使用腹式呼吸。

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那么，胸式呼吸和腹式呼吸有什么区别呢？
胸部呼吸，吸气到肺的中上叶；腹式呼吸位于肺的中、下叶。因此，采取不同的呼吸方法会使肺部的位置不同。因为我们大多数人平时都是在胸腔呼吸，时不时在腹部呼吸可以让肺部得到更全面的锻炼。此外，因为腹式呼吸是一种深呼吸，它可以快速缓解我们的紧张和焦虑。腹式呼吸是一种深呼吸，也可以促进消化。

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【胸式呼吸每天都在呼吸的你到底采用的是胸式呼吸还是腹式呼吸呢】那么，如何练习腹式呼吸呢？
最好的姿势是躺在床上，如果不方便，坐着也可以。平躺在床上，用力吸气，一只手放在腹部，让腹部慢慢隆起，然后慢慢呼气，把胃里的空气全部呼出，就能感觉到肚子逐渐瘪了。为了尽可能延长吸气呼气的持续时间，可以在吸气呼气的时候数，尽量数到7。当然，坚持的时间越长越好。