回笼觉睡得越多，对身体危害越大？
柯大夫 ， 你好 。最近天气冷 ， 我早上起床后就觉得非常困 ， 想在床上多赖一会 ， 睡个回笼觉 。但是我又听说“回笼觉睡得越多 ， 对身体危害越大” 。
我就想知道 ， 这是真的吗？我还能不能睡回笼觉？
家医柯大夫
其实 ， 如果确实缺乏睡眠 ， 偶尔睡个回笼觉还是可以的 。这时睡回笼觉不仅不会危害身体 ， 还有一些好处：
一方面 ， 睡回笼觉可以帮助补充睡眠时间 。对于没有睡够的人 ， 比如上夜班的、夜晚失眠的 ， 可以通过睡个回笼觉补充睡眠时间 ， 以保证身体处于精力充沛状态 。
另一方面 ， 睡个回笼觉可以帮助调整身体状态 。现代人很多都是被闹钟、手机等强制吵醒的 ， 这时往往会感到非常困倦 ， 反应也比较迟钝 。稍微赖会床、睡个回笼觉可以帮助恢复精神 。
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图源/映库视觉
但如果你经常睡回笼觉、一睡就睡很久 ， 或者并不缺乏睡眠 ， 单纯就是因为“懒”想再睡会 ， 那就不推荐了 ， 因为这样身体反而会出现不适 。
睡眠时 ， 大脑会分泌出一种神经递质血清素 ， 这种物质会让人感到放松、产生舒适感；但若是睡太多、血清素作用过度 ， 就容易造成头痛 。
再者 ， 经常睡回笼觉会破坏心脏活动和大脑作息的规律 ， 导致心脏收缩乏力、身体无力 。而大脑的睡眠中枢长期作用下 ， 会使得恢复活动的功能效应变慢 ， 整个人都变得精力不济 。
总而言之 ， 还是建议大家在晚上保证充足、高质量的睡眠 ， 早上定时起床 。如果实在是很困、或者有其他特殊情况 ， 可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会 。
【回笼觉睡得越多，对身体危害越大？】来源：北青网
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