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成年人的时间宝贵，别在这种事上浪费( 二 )


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她很早就开始做博主 ， 却一直没有起色 ， 最近甚至还有点抑郁倾向 。我们总劝她 ， 人的精力是有限的 ， 你给自己思虑的时间越多的 ， 留给其他部分的时间就越少 。可怕的是 ， 失败后你还不断地在脑海循环播放失败案例 ， 苛责自己 。
时间久了 ， 失败得多了 ， 就会产生自我怀疑 。更要命的是 ， 我们的大脑是具有可塑性 ， 当你已经无法控制自我消磨 ， 精神消耗就会成为持续性的丧 。
这种习得性无助 ， 会彻底摧毁你的热情和行动力 ， 还会拖累到自己健康 。
成年人的时间宝贵，别在这种事上浪费
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Part.2 思虑过多 ， 就是给自己添堵
沉浸在精神内耗中 ， 就特别容易被自己的认知偏差局限 ， 如果不转变观念 ， 就会一直消沉下去！ 1.保持专注并学会接纳自己
正念训练
当你一旦发现自己沉浸在过度思虑中时 ， 可以通过正念训练来修正认知偏差 。用正确思考 ， 正确呼吸 ， 来给自己积极的心理暗示 。
专注训练
学会保持专注 ， 不管是工作还是生活 ， 哪怕就是某个发呆的下午 ， 也要让自己沉浸在发呆中 ， 不要在发呆的时候又想着没做完的方案、还有一整周没搞的家务......要学会让自己做事情的状态更纯粹一些 。
成年人的时间宝贵，别在这种事上浪费
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放平心态 ， 学会接纳自己
尽管我们都想追求完美 ， 但毕竟人无完人 。我的同事Amy就前几天就因为方案中的一个瑕疵被客户骂后 ， 就觉得自己是个糟糕的人 ， 其实抛开需要调整的一两个瑕疵 ， Amy的方案堪称90分作品 ， 但她能看到的却只是那一点瑕疵 。时间久了我们给她提意见都要格外谨慎 ， 生怕扎到她的玻璃心 。
要学会看待所有东西上的瑕疵 ， 也接受自己的平庸与缺点 ， 接受那个不完美的自己 。
成年人的时间宝贵，别在这种事上浪费
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2.想做的事情立刻做
拖延症 ， 是长期内耗选手的一大症状 ， 因为思虑过多 ， 执行力就显得乏善可陈 。
一定要给自己养成“今日是今日毕”的习惯 ， 告诉自己时间不够用 ， 想到就必须立刻行动！千万不要做了决定后 ， 内心仍纠结这是不是最好的选择 ， 一犹豫就会让精神内耗趁虚而入 。
但立刻做也不是让你乱执行 ， 可以从最简单最容易上手的事情做起 ， 再根据目前的状况一步步修正自己的问题 。
成年人的时间宝贵，别在这种事上浪费
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3.走不通的路 ， 就换条路走
我们每个人都知道 ， 条条大路通罗马 ， 但直面以当前能力和实力无法解决的问题时 ， 却很难做出换条路再抵达终点 。
就连鲁迅先生 ， 也是经历过医学挂科后 ， 决定弃医从文 ， 成为一代文豪 。如果遇到什么当下解决不了的困境 ， 不如放下等它冷却 ， 以后有能力解决就解决 ， 没能力解决就忘掉 ， 千万别掉进自我怀疑的旋涡里 。
就像周杰伦在《稻香》里唱到的那样 ， “追不到的梦换个梦不就得了” 。
成年人的时间宝贵，别在这种事上浪费
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要知道 ， 你没有那么多观众 ， 不如放过自己 ， 大胆一点生活 ， 把精力放在正确的地方 。

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