让娃身高再窜一窜的4种食物，还能再高5厘米
爸妈身高一般 ， 孩子就一定不能是大长腿吗？其实无论在哪个年代 ， 爸爸妈妈们都很看重孩子的身高 。尤其是到了春天孩子生长发育快的时候 ， 更是有很多妈妈都开始给孩子补钙 ， 希望孩子能长得更高一点 ， 但其实补钙能起到的作用也有限 。除了遗传因素外 ， 其他很多因素都影响着孩子的身高发育 。后天的喂养是否可以突破孩子身高的预期呢 ， 其实 ， 从饮食方面多加注意 ， 也能让孩子长得更高一些 。
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【影响孩子身高的几个因素】
1. 孩子的身高与父母亲的身高密切相关 ， 我们带孩子去医院进行儿童保健时 ， 保健医生都会按照父母的身高 ， 以及孩子的身高 ， 按照通用公式 ， 推算出孩子成年之后的靶向身高大致范围 。虽然孩子的身高受到父母身高的影响 ， 但是在现实生活中 ， 有70%的孩子其实连父母的遗传身高都没有达到 。这部分孩子的身高会相对比较矮 。孩子一般通过锻炼都可以在基础身高的条件下再长高3-5厘米 ， 但是通过干预和有意识地培养 ， 还是有长高的机会 。
【让娃身高再窜一窜的4种食物，还能再高5厘米】2. 现在的生活条件越来越好了 ， 父母都会尽量给孩子提供更好的生活环境 。其实 ， 生活环境对孩子的身体健康情况也起了重要作用 。不但是居住环境 ， 健康的生活习惯也很重要 。妈妈爸爸要给予孩子正确的教养、还要培养孩子每天坚持一定量的体育锻炼 。尤其是体育锻炼 ， 可以促进生长发育 。
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3. 营养也很重要 。每个妈妈都希望自己的孩子能够健康成长 ， 这就必须有完善的营养素供给 ， 每天给孩子提供均衡的营养 。在保证必需的热量的基础上 ， 保证优质蛋白质类食品 ， 如鱼、肉、蛋、奶等 ， 同时还需要各种维生素和矿物质 ， 包括微量元素等 。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥 。
【这4种食物有助于孩子长高】
1. 牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 给孩子喝牛奶有助于孩子身高增长 。牛奶煮熟后 ， 营养会有所损失 ， 而且煮的时间越长 ， 损失越大 。这是因为随着温度的升高 ， 牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变 ， 不仅色、香、味降低 ， 还会转化成其它物质 ， 所以牛奶加热时间不宜过长 。
2. 冷水鱼
冷水鱼是蛋白质的宝库 。像鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼都是含钙、磷比较丰富的鱼类 ， 经常食用 ， 能够促进宝宝身高发育 。鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸 ， 这些蛋白质到我们身体后 ， 约有87-98%皆可被我们人体所利用 ， 所以鱼是“一级棒”的蛋白质来源 。
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3. 青菜
青菜是维生素的宝库 。每天吃100克青菜 ， 就可以满足宝宝生长发育的需要 。尤其是多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和菠菜等 。美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位 ， 原因是菠菜富含多种维生素成分 ， 其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高 。有关专家认为 ， 草酸钾易溶于水 ， 直接用水煮菠菜汤喝并不科学 ， 应将菠菜加水稍煮后 ， 把汤倒掉 ， 再凉拌着吃 。吃菠菜后如能多喝些水 ， 也可减少草酸钙结石的机会 。
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