口渴喝水不解渴还尿多口渴≠缺水真口渴你真的会喝水吗口渴

冬天天气干燥，出门走两步就会觉得口渴。很多人会选择买一瓶饮料或者矿泉水第一次补水。有时候真的可以解渴一会儿，但是有些人喝了很多水还是会觉得口渴。
专家表示，有些人的口渴不仅仅是水分流失的问题，糖尿病患者的口渴也不是喝水就能解决的。
口渴和缺水
许多人认为口渴意味着缺水，可以通过喝口水来解决。专家说，判断你是否缺水太片面了。很多疾病都伴随着口渴症状，比如糖尿病、干燥综合征等，但并不是真的缺水。

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那么我们如何判断自己是否缺水呢？方法很简单。一般我们可以结合尿量和尿色、皮肤弹性、唇黏膜颜色来判断是否缺水。如果尿少，尿黄，皮肤干缩，嘴唇干裂，指甲周围循环缓慢，都是缺水的表现。
另外还有一种口渴，就是不愿意喝或者少喝。若伴有腹胀、便溏、苔厚，则需考虑中焦湿热蕴结所致的水液分配不均引起的口渴。此时要清热燥湿健脾，用莲子、芡实、茯苓、薏米、扁豆、红豆、眉豆等汤祛湿。
【口渴喝水不解渴还尿多口渴≠缺水真口渴你真的会喝水吗】我渴了，我需要知道如何喝水
那么，对于那些真的很渴的人来说，是不是应该在口渴的时候只喝一杯水呢？许多人认为冷饮能解渴。其实不是。

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冰饮料中，大部分水分子处于聚合状态，分子团大，不易渗入细胞；但是热饮有很多单分子，可以快速渗透到细胞内，纠正细胞缺水。
我们应该注意喝水的时间和方法。最好根据个人情况，每天早、中、晚各喝1 ~ 2杯水。慢慢地小心地喝。过量饮酒会影响脾胃的运化功能。
需要注意的是，人体出汗时不仅会流失水分，还会流失大量无机盐，因此需要补充电解质，如钠、钾、维生素等。因此，在补充水分时，可以在白开水中加入一些盐，可以补充体内流失的无机盐，有效解渴。
食疗也可以解渴
大量出汗会同时消耗大量能量。人们在补充水分的时候也要注意补充营养。这种情况相当于中医说的暑耗气液或气阴。
一般建议吃一些解渴的中药或食材，如芦根、白茅根、荸荠、西瓜青衣等。
西洋参、太子参、沙参、百合、玉竹、石斛、麦冬等。能益气养阴，用这些食材做汤能有效解渴。容易口渴和不适的人可以采取对症饮食疗法。

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症状性饮食疗法
气阴两虚:气短、出汗、口干、口苦、舌红、小便短。
采用西洋参、北沙参、太子参、五指毛桃等。能益气养阴；玉竹、葛根、麦冬、百合、石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴、银耳能滋阴清热。
脾虚湿盛:身困、头沉、胸闷、纳差、大便溏薄、口腻。
脾虚者:扁豆、薏米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药。暑热重者:茵陈、金银花、菊花、芦根、车前草、荷叶、木棉、梅花、土茯苓、马齿苋；豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、哈密瓜。
-今天的互动-
你学会判断自己是否真的口渴了吗？
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“看热闹”的人越来越年轻了！