身体一旦少了这2毫米，可能导致瘫痪！补对营养素，强健关节少疼痛
73岁的于女士在十几年前落下了腿疼的毛病 ， 近年来双腿更是严重变形、活动受限、无法伸直 ， 一走路就疼得受不了 。为了终结这种痛苦 ， 于女士不得不进行了手术 。
医生表示 ， 于女士之所以如此痛苦 ， 是因为她身体中至关重要的2毫米出现了严重磨损 。若病情进一步发展 ， 这2毫米可能消失 ， 引起瘫痪 。
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这2毫米的神秘物质其实就是位于关节之间的关节软骨 。正常人的关节软骨为2mm左右 ， 它存在于两个骨面 ， 非常光滑 ， 起到缓冲压力、润滑关节、协助行走的作用 。如果没有了关节软骨 ， 人就不能运动 ， 形同“瘫痪” 。
小孩子的软骨水分较多 ， 但随着年龄的增长 ， 软骨水分会慢慢减少 ， 加剧磨损 ， 甚至出现退行性病变 ， 增加致残风险 。据统计 ， 50岁以上的人 ， 约50%的人发生了关节软骨的退行性病变 ， 有35%的人出现了临床症状 。
【身体一旦少了这2毫米，可能导致瘫痪！补对营养素，强健关节少疼痛】
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但越来越多的年轻人也出现了软骨磨损 ， 体重过重、关节畸形、不当运动、长期不活动等都是危险因素 。你的关节软骨还好吗？不妨通过3个简单的小动作 ， 自测关节软骨磨损情况 。
点击下方短视频 ，
自测关节软骨磨损情况
软骨磨损 ， 关节置换手术往往是最后一步 ， 更重要的是及早预防与修复 。但这两者的关键 ， 在于补充软骨需要的营养物质 ， 尤其是以下2种：
1氨糖
氨糖（氨基葡萄糖）是内源性关节软骨营养物质的替代物 ， 是用来构建软骨支架的 ， 就像是房子的框架结构 。
它能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖 ， 补充软骨基质 ， 修复受损软骨；也能有效清除关节腔内的有害物质 ， 抑制炎症反应；还能催生并补充关节滑液 ， 增加软骨水分 ， 润滑软骨 ， 从而减少摩擦 ， 延缓软骨退化 。
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虽然氨糖在日常食品中分布很广 ， 比如虾皮、螃蟹壳等都含有 ， 但是我们很难从食物中摄取到 ， 最简单补充方法的是口服专业的氨糖营养素补充剂 。中国营养学会建议 ， 有关节运动损伤和有骨关节炎的成年人 ， 每天氨糖补充应达到1500mg 。
【专家提示】：40岁以上的人群需要开始补充氨糖 。
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2软骨素
软骨素是人体结缔组织的重要组成部分 ， 不仅可以优先进入软骨组织 ， 还能刺激软骨细胞形成新的软骨组织 ， 起到修复损伤软骨的作用 。
研究证明 ， 如果将氨糖与硫酸软骨素联合使用 ， 可以产生“1+1＞2”的效果 ， 对预防软骨磨损、延缓软骨退变、促进损伤修复的效果更佳 。
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来源：北青网
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