“高枕无忧”？实则让人陷入颈椎病困扰？听听骨科博士李东哲如何支招( 二 )
处于早期单纯的颈型颈椎病时 ， 可以通过这些治疗有效地缓解颈肩部疼痛 。如果疼痛非常明显 ， 还可以增加药物治疗 ， 服用非甾体类抗炎药物、骨骼肌松弛类药物及神经营养药物 ， 同时辅以外用活血的膏药 ， 也可以用一些局部应用的非甾体抗炎药 ， 都能够有效地缓解症状 。
对于颈型颈椎病和神经根型颈椎病 ， 都可以首选保守治疗 ， 但脊髓型颈椎病 ， 原则上一经确诊 ， 建议早期手术治疗 。
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预防颈椎病：少低头多仰头 ， 拒绝高枕常运动
如何预防颈椎病 ， 是大多数网友最为关心的问题之一 。李东哲医生强调：“说到底 ， 最重要的还是纠正平时工作生活的习惯 ， 戒烟或减少吸烟 ， 同时改变卧床阅读、看电视的不良习惯 ， 减少低头玩手机的时间 。”
若是平时需要长时间对着电脑 ， 他建议把电脑屏幕调高至眼睛可以平视 ， 或是稍微上抬 。其次 ， 在电脑前坐了1个小时左右之后 ， 需要休息一下 ， 起身稍微走动走动 ， 做一些仰脖子的动作 ， 哪怕是简单做一做有氧运动也无妨 。
他还特别提到：“我们常说‘高枕无忧’ ， 但其实高枕头对颈椎是很不好的 。”睡高枕头时 ， 颈椎两边的肌肉会一直处于非常紧张的状态 ， 时间久了 ， 颈椎的椎间盘会承重更多 ， 导致和低头姿势相同的结果 。
因此 ， 仰卧时可以将成年人的颈部垫高5-8cm的枕头 ， 侧卧时不会使头部出现侧屈的枕头 ， 即高度为11-14cm ， 是比较理想的 。“保持颈椎前凸的生理体位 ， 中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用 。除此之外 ， 因为寒冷容易造成局部血管收缩 ， 血流速度降低 ， 加重颈肩部的疼痛 ， 所以还要注意颈部保暖 。”李东哲医生强调 。
其中 ， 运动方式上 ， 他认为游泳是防治早期颈椎病最有效的方法之一 ， 因为在水里游泳时 ， 颈椎负荷最小 ， 同时可以锻炼到颈肩部和腰背部的肌肉 ， 加强这些肌群的肌力 ， 帮助预防颈椎进一步退变 。
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【“高枕无忧”？实则让人陷入颈椎病困扰？听听骨科博士李东哲如何支招】（39健康网）
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