一周健身几次最科学健身的话一周几次最科学你的

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休息确实是必要的
有必要休息一下

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重要的因素是
当你计划的时候
当你决定多久去一次健身房时，
你多久去一次健身房
关于你的锻炼计划，你需要考虑两件事:
两个因素很重要:

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紧张，也就是你正在移动的重物的重量
力量是你推的物体的重量

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和体积，也就是你的强度时间重复数据集。
运动量是运动强度乘以运动次数和组数

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当调整这三个因素中的任何一个时，你都会影响另外两个。
当调整三个因素中的任何一个时，其他两个因素都会受到影响
因此会改变答案
这将影响
你每周应该训练多少次。
这个问题的答案每周要练习多少次

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你必须问，
你需要考虑一下
“你一开始在健身房做什么？”
“去健身房主要做什么训练？”

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如果你做了很多高强度的失败型训练
如果你是以力量为目标进行高强度训练，
当然你应该多休息，在力量目标方面，
那当然应该多休息

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你通常会举起非常重的重物，从而变得疲劳
举起非常重的物体会让你很累
并要求更多的复苏。
并且需要更长的恢复期

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就增强肌肉而言，体积是决定增长的最终因素。
就肌肉生长而言，运动量是肌肉生长的根本因素
如果你熟悉我的销售代表和布景视频，
如果你熟悉我的训练组合视频，
你可能会有这样的印象
你可能会印象深刻
更多的成交量确实意味着更多的收益。
更多的锻炼确实意味着更多的肌肉增长
不幸的是，更多并不总是更好。
然而，运动越多越好