最近保持18度集体出门运动锻炼身体，多吃补铁菜，强身健体
【最近保持18度集体出门运动锻炼身体，多吃补铁菜，强身健体】时光飞逝 ， 转眼间又到了周五了 ， 但本周的周五与众不同的是气温变高了 ， 也是小雪节气后的第一个周末 ， 平均每天都是18度高温 ， 太阳非常的暖和 ， 很多人都喜欢冬季的阳光 ， 照在身上非常的暖和 ， 舒服极了！出太阳的好天气很多人都想养生 ， 可不知道冬季有哪些养生方法 ， 除了喝热水泡脚外 ， 冬季食补也是非常好的养生方法！食补也要会吃 ， 吃牛羊肉是冬季养生的最佳首选 ， 很多人口味重也爱吃！冬季食补还能够提高抵抗力 ， 预防气温忽冷忽热的变化 ， 预防感冒 ， 身体更健康！
今天介绍的这道菜就是彩椒炒牛肉 ， 不仅色泽艳丽 ， 而且营养爽口 ， 孩子非常爱吃 。
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彩椒是一种常见的蔬菜 ， 它含有丰富的钾元素 ， 其中100克彩椒中含钾元素的量就达到了278毫克 ， 所以孩子常吃彩椒可以有效补充钾元素 ， 从而提高自身免疫力 ， 保持兴奋与活力 ， 促进良好的性格养成 。彩椒中还含有丰富的维生素A ， 这种物质对孩子的眼睛非常好 ， 有助于养眼明目 ， 保护视力健康 。
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彩椒中含有丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 胡萝卜素 ， 无机盐等等 ， 孩子吃了可以促进身体全面发育 。还含有一定量的维生素C ， 这种物质可以促进身体新陈代谢和血液循环 ， 保护血管健康 。除此之外 ， 还含有丰富的磷元素 ， 可以帮助孩子的大脑和神经系统发育 ， 促进骨骼和牙齿发育 ， 让孩子更聪明更高大 。
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牛肉是很多人爱吃的食物 ， 它含有丰富的优质蛋白 ， 并且脂肪含量非常低 ， 孩子常吃可以促进身体发育 ， 而且不用担心会长胖 。牛肉中含有丰富的维生素B6 ， 这种物质可以有效增强人体免疫力 ， 促进蛋白质的新城代谢与合成 ， 帮助孩子身体快速发育 。
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牛肉中还含有丰富的铁元素 ， 帮助孩子补充铁元素 ， 从而有效预防缺铁性贫血的发生 。除此之外 ， 牛肉中还含有大量的钾元素 ， 锌元素 ， 镁元素以及谷氨酸盐和维生素B6 ， 这些物质可以有效增强孩子的免疫力 ， 让孩子生病少 ， 增强体质 ， 变得更壮实 。
周五终于到了 ， 开始放假了 ， 周末2天空闲时间是最佳食补养生的黄金期！最近天气变好 ， 各种蔬菜大鱼大肉也降价了 ， 平常舍不得吃的各种营养菜赶紧吃起来吧 ， 为了我们的身体健康 ， 再贵也要舍得吃 ， 身体才是革命的本钱！
来源：中医刘医师
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