今天是二十四节气中的第十三个节气——立秋。当夏天的炎热变冷时，它意味着秋天的开始。秋天是自然界阳消阴长的过渡时期，人体的阳也相应地被吸收。立秋是秋季第一个节气，昼夜温差增大，空气开始逐渐干燥。黑龙江中医药大学第一附属医院治未病中心主任银燕提醒广大市民，随着立秋后大自然的变化，也要顺应自然，做好秋冬养阴精的准备。
入秋后，要逐渐适应昼短夜长的自然特点，“早睡早起”；虽然遵循“春遮秋冻”的原则为宜，但同时要注意增加早晚温差，逐步增加衣物，尤其是夜间，当阳气被人体吸收时，要注意睡前关好门窗，以免风寒损伤肺部和上呼吸道疾病。
秋季以燥为主气，自然气候由湿热逐渐转为燥热。自然界中，植被干燥，大地龟裂，而人体却感觉鼻子干燥，嘴唇干燥，皮肤干燥。因此，秋季应注意防止干燥。饮食方面，在均衡饮食的基础上，可以适当增加滋阴补液的产品，如百合、芝麻、核桃、蜂蜜、梨、柿子、香蕉、银耳、萝卜、豆浆、奶制品等。然而，初秋刚刚进入秋天，仍然有很多雨。此时自然界湿热尚重，宜多食清淡食物，多食甘寒食物，适当食用具有清热祛湿作用的食物，如红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等。尤其是湿热体质的人，此时要注意保持家中干燥通风，避免饮酒过多，少吃火锅、油炸食品和烧烤食品。
从五脏来看，秋之气应属肺，肺以悲为志。一方面秋风苦雨容易引起人的悲伤，另一方面悲伤的感情容易伤肺。所以在这个时候，要注意克服悲秋的感觉，多参加户外活动，开阔心胸，消除停滞。
【中医讲究晚上关窗睡觉 立秋之际 养生防疫都重要 中医大一院尹艳医生提示：早睡早起 睡前关窗】秋季养生的重点是养肺，肺娇嫩脏，以呼吸为主。随着天气变冷，呼吸道疾病，如哮喘、支气管炎和肺气肿，在秋季更有可能复发或恶化。目前新冠肺炎的疫情还没有结束，所以这个秋天养肺阴就更重要了。随着气温的逐渐降低，风力干燥，呼吸道传染病将呈现高发趋势。所以大家要加强秋冬季节新冠肺炎的预防措施，保持室内空气空清新。注意个人卫生，勤洗手，不随地吐痰，生活用品经常阳光消毒；外出佩戴口罩，尽量少去人员密集场所，增强防范意识，为疫情防控贡献力量。
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银燕，主任医师，医学博士，重点专科负责人，硕士生导师。历任黑龙江省中西医结合学会预防医学分会会长、黑龙江省中西医结合学会药膳专业委员会第一副主席、黑龙江省体检学会第一副主席、中华中医药协会预防医学分会常委、中华中医药协会亚健康分会委员、省委健康专家、健康龙江行动特聘专家、龙江名医。
擅长诊断和治疗各种亚健康状态和疑难内科疾病，如空腹型血糖受损、肥胖、更年期综合征、焦虑抑郁、失眠、慢性疲劳、肿瘤放化疗后虚弱状态、胆囊炎、慢性胃炎、胃溃疡、便秘、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、骨髓异常综合征、过敏性紫色癫痫、哮喘、间质性肺炎和各种慢性咳嗽
周一、周三、周二上午全天，中国医科大学第一医院441门诊
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