多吃苹果养颜是有依据的，重点是要会正确食用
红枣苹果燕麦粥
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原料
燕麦100克 ， 苹果1个 ， 红枣5枚 ， 白糖少许
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做法
1.红枣洗净;苹果去皮 ， 去核 ， 切块 。
2.燕麦淘洗干净 ， 控干水 。
3.锅中添清水烧开后 ， 放入燕麦和红枣 ， 大火烧开 ， 改小火煮至半熟 。
4.再放入苹果块和白糖,续煮至粥熟即成 。
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保健功效
补虚益心、除瘀降压 。
燕麦苹果粥
原料
燕麦片150克 ， 苹果50克 ， 葡萄干15克 ， 蜂蜜适量
做法
1.苹果洗净去皮 ， 切小块 。
2.锅内放适量水烧开 ， 放入燕麦片、苹果块 ， 大火烧开约1分钟 ， 改小火 ， 加人葡萄干再煮约5分钟 ， 熬煮至黏稠 ， 淋蜂蜜即可 。
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保健功效
燕麦的纤维素能增加饱腹感 ， 苹果能补充维生素 。两者搭配葡萄干煮粥 ， 适合减肥瘦身 。
苹果大米粥
原料
大米100克 ， 苹果400克 ，白糖适量
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做法
1.苹果洗净 ， 去皮 ， 一切两半 ， 剜核 ， 切成黄豆大的小丁 。
2.大米淘洗干净 ， 沥去水 。
3.锅中加入适量冷水烧开 ， 放入大米和苹果丁 ， 大火烧开 ， 改小火煮成稀粥 。
【多吃苹果养颜是有依据的，重点是要会正确食用】4.最后加入白糖煮入味 ， 即可盛碗食用 。
来源：搜狐
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