【心理专栏】临近年关，你的拖延症有多重？( 二 )
4)学会分解工作 ， 学习使用番茄时间 。面对繁琐、庞大的工作 ， 只要把那些繁琐的工作分解成多个小工作 ， 每20分钟作为一个工作段 ， 那么你就会感觉很简单 ， 就会轻松多了 。
5)懂得自我控制 ， 确立明确目标 。人往往会因为没有目标而慌乱 ， 学会自我调控把工作进行详细的安排 ， 并且为自己制定一个目标 ， 能够有效缓解办公室“拖延症”的出现 。
6)别过分追求完美 ， 尽快着手开始 。追求完美是导致“拖延症”的原因之一 。因为完美主义者喜欢所有事情都要达到一个很高的境界 ， 要一次做好 ， 所以迟迟不愿开始 ， 总要等到万事俱备才行 。当你接到一个工作任务的时候要学会控制时间 ， 要告诉自己在最短的时间内完成 ， 首先满足对方的需求为重点 ， 而自认为完美的事情要放在最后 。
编辑：上海市崇明区总工会
【【心理专栏】临近年关，你的拖延症有多重？】来源：九派新闻
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