天天说养肝，你真的会养吗？这些养肝方法可收藏
肝脏是身体上最大的实质器官 ， 不仅起着代谢功能 ， 而且也承担着分泌胆汁、合成凝血因子、解毒作用 。虽然肝脏有强大的代偿和再生能力 ， 但也经不起人们的各种折腾 ， 如情绪波动大、不良的饮食习惯、熬夜和酗酒等 ， 使得肝脏千疮百孔 。不过只要谨记以下4句话 ， 严格遵守就能维持肝脏健康 。
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养肝护肝需谨记哪几句话？
1、调节情绪
中医认为肝主疏泄 ， 肝脏能疏泄情志和气机 ， 所以情绪会影响肝脏健康 。及时消除紧张、焦虑或抑郁等不良情绪 ， 通过户外运动、唱歌画画或旅游的方式来合理宣泄情绪 ， 多向亲朋好友倾诉；若通过多种途径仍然无法调整情绪 ， 还需积极寻求心理医生疏导 。
另外 ， 23点到凌晨3点是血液流经肝脏的时刻 ， 此阶段应处于深睡眠状态 ， 能让肝脏得到足够血液滋养 ， 利于肝细胞修复和再生 。
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2、未病先防
背负着巨大压力、一日三餐不规律、暴饮暴食和熬夜等都会对肝脏带来损伤 。如暴饮暴食可诱发脂肪肝；酗酒可引起酒精性脂肪肝；滥用药物可导致药物性肝损伤；饮食不洁易诱发病毒性肝病等 。
因此应及时纠正以上不良的生活嗜好 ， 多留意自身症状 ， 若尿液和眼白部位发黄、全身无力、食欲不振等 ， 还需及早去医院做肝功能检查 。
【天天说养肝，你真的会养吗？这些养肝方法可收藏】
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3、适度用眼
中医讲：肝开窍于目 ， 肝脏和眼睛间有着千丝万缕的关系 。肝血充足 ， 眼睛才能看清物体；肝血不足易导致眼睛干涩和胀痛 。长期过度用眼可消耗肝气和肝血 ， 导致肝血不足 ， 从而损害肝脏健康 。因此应注意用眼卫生 ， 减少玩电子产品时间 ， 每用眼45分钟可以做做眼保健操又或是远眺 ， 缓解眼睛疲劳 。
另外 ， 也可以在中医指导下选择具有清肝明目功效的中药 ， 如菊花、枸杞子和葛根等 。
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4、均衡营养
保证营养均衡的前提下 ， 严格控制每天总热量摄入 ， 每顿饭只吃7~8分饱即可 。着重吃含优质蛋白质的肉类、蛋类和奶类等 ， 能促进肝组织修复；要提高肝脏解毒和代谢能力 ， 可多吃含维生素的新鲜蔬果 。
值得提醒的是 ， 为了肝脏健康必须戒酒 ， 因为酒精和酒精代谢产物可损害肝细胞 ， 造成肝细胞变性和坏死 ， 易诱发酒精性脂肪肝 。尤其是肝病患者仍然不节制的喝酒可发展成肝腹水、消化道出血以及肝硬化 ， 严重时可出现肝衰竭或肝癌 。
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温馨提示
除了掌握以上4点外 ， 也要保证不能随意用药 ， 因为所有的药物都经过肝脏解毒和分解 ， 滥用药物会引起药物性肝损伤 ， 甚至造成肝衰竭 ， 必要时需在医生指导下正确用药 ， 药物做到精而简 。
另外 ， 注意饮食卫生 ， 不能吃半生不熟的食物 ， 也不能喝生水 ， 以免受到甲肝和丁肝病毒感染；与此同时应保证有足够睡眠 ， 23点之前必须入睡；对于肝病患者来说应定期去医院做甲胎蛋白和肝脏彩超检查 。
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