泉州心理：男人如何预防更年期综合症
泉州安神心理医院：男人如何预防更年期综合症：
1.注意心理和心情调节
人们越来越重视人的精神和心理对健康的影响 。中医在精神修养上强调平和宁静 ， 无贪念 ， 不要有太高的妄想 ， 不计较得失 ， 开朗豁达 。拥有良好的精神心理状态 ， 有利于克服更年期的抑郁和紧张 。
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2.合理安排膳食
要减少高糖食物的食用 ， 多吃富含蛋白质、钙和多种维生素的食物 ， 注意合理营养；鸡肉、鱼肉、兔肉容易吸收 ， 适当食用 。豆类及其制品不仅含有大量的植物蛋白 ， 还是人体必需微量元素的“仓库” 。新鲜蔬菜可以提供大量维生素 ， 应该作为主菜单 。
还要注意保持低盐、清淡 ， 不要暴饮暴食 。晚餐不要吃得太饱 。每天吃1 ~ 2茶匙蜂蜜也可以是很好方式 。此外 ， 男性更年期大多表现为精神和神经症状 ， 因此要多吃改善神经系统和心血管疾病的食物 。
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3.保持合适的“生活”
大多数男性在更年期后会经历功能衰退和欲望下降 。许多人对此感到困扰 ， 并寻求延长性活动的治疗方法 。适度幸福的生活有益于长寿和健康 ， 随着年龄的增长 ， 男人不能有太多的性生活 ， 但也不能没有性生活 。如果长期没有 ， 产生精液的能力就会下降 。
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4.保健的其他方面
比如坚持每天适当的体育锻炼有利于身体健康 ， 但要循序渐进 ， 量力而行 。有时候 ， 好好休息工作 ， 有规律地生活 ， 衣服的增减要适应四季的变化；学会适应当下的社会形势和周围的环境 ， 遇事冷静 ， 不急躁 。
【泉州心理：男人如何预防更年期综合症】来源：搜狐
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