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上海重要提醒:非必要不离沪！戴口罩！一图厘清西安“超级传播链”！冬季洗澡要小心

“超级传播链”厘清！
上海重要提醒:非必要不离沪！戴口罩！一图厘清西安“超级传播链”！冬季洗澡要小心
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（点击可查看大图）
自2021年12月9日以来 ， 陕西省累计报告本土确诊病例235例 ， 其中西安市227例、延安市4例、咸阳市4例 。
■ 目前可以找到关联的病例中 ， 12月15日新增的病例2成为最大的传播中心 ， 其密接者12月15日病例1/3、12月16日病例1/2/4、12月17日病例3、12月21日病例1等7名感染者成为次中心 。这条传播链累计确诊病例达51例 。
■ 此外 ， 12人在发热门诊就诊时核酸阳性 ， 随后确诊；70人系主动到核酸采点采样后结果异常 ， 随后确诊 。
上海重要提醒：非必要不离沪！
去这些场所戴口罩！
上海重要提醒:非必要不离沪！戴口罩！一图厘清西安“超级传播链”！冬季洗澡要小心
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时下 ， 随着元旦春节“双节”临近 ， 加之今年最后一波寒潮来袭 ， 卫健专家为广大市民送上平安锦囊——不扎堆、不聚集、戴口罩、打疫苗、多运动！
01
不扎堆 ， 不聚集 ， 是最好的防护
非必要不到人群密集场所、不参与人群聚集活动
年会非必要不举行
非必要不离沪
02
“三件套、五还要” ， 动作都要到位
“三件套”：科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生
“五还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开
03
“罩”顾好自己 ， 正确佩戴别大意
随身携带口罩
乘坐箱式电梯、地铁等公共交通时 ， 以及到其他密闭空间时 ， 规范佩戴口罩
04
及时接种疫苗 ， “加强针”安排上
及时接种新冠疫苗
已完成新冠疫苗接种的民众建议及时安排“加强针”的注射 ， 以保持持续免疫水平
老年等体弱群体还可选择流感疫苗、肺炎疫苗 ， 提高免疫力
05
营养保健康、运动不可少
食物多样化 ， 多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物
少吃高油、高盐、高糖食物
在个人身体允许的条件下 ， 要加强体育锻炼 ， 增强体质 。
冬季洗澡这些“误操作”你做过吗？
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错误一：水温过高或过低
水温过低 ， 会引起皮肤血管的收缩 ， 使心脏回流血量猛增而突然增加心脏负担；
水温过高 ， 又会使全身皮肤血管扩张 ， 心脑肾等重要器官血流减少 ， 发生缺氧危及生命 。
正确做法：水温接近体温最佳 ， 大概为35-40℃ ， 这样就不易引起体表血管突然大面积收缩 。
错误二：浴室温差过大
冬季浴室温度低 ， 暴露在寒冷中的皮肤 ， 容易引起心血管突然强烈收缩 ， 对于有基础疾病的人来说 ， 有可能使斑块脱落 ， 引发心绞痛甚至心肌梗死 。
正确做法：洗澡前浴室先升温 ， 提前15分钟将浴室的温度调整至20-25℃ ， 与体温差异较小时 ， 再进浴室 。但也不要把浴室温度调得过高 ， 以免因为浴室过热、过湿 ， 引起头晕或跌倒等情况 。
错误三：洗澡时间过长
浴室一般闷热且不通风 ， 在这样的环境里 ， 长时间洗澡 ， 人的代谢水平较高 ， 极易缺氧疲劳 ， 还易引起心脏缺血、缺氧 ， 甚至诱发心血管疾病 。
正确做法：盆浴20分钟 ， 淋浴5-10分钟即可 。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群 ， 在洗澡时应有专人陪护 。

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