冬至后15天,苹果和它煮水吃,血管通,气色好,常喝胜过喝药~
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苹果素来享有水果之王的美誉 ， 它的营养价值和医疗价值都很高 ， 被越来越多的人称为大夫第一药 。我们也常听到一句俗语 ， 一天一苹果 ， 医生远离我 。
今天就给大家分享一个苹果的养生吃法 ， 这样吃苹果效果翻倍 ， 经常这样吃 ， 脸色红润了 ， 脸上的皱纹也少了 。
我们先来说说做法 ， 准备一个苹果 ， 清水把苹果洗干净 。
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苹果低热量 ， 含糖量少 ， 同时含有丰富的矿物质和维生素 。“智慧果”、“记忆果”都是对苹果的美称 ， 可以说 ， 苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的水果 。
苹果含有丰富的果胶可以清理我们血液中的“坏”胆固醇 ， 通便；丰富的钾元素可以帮防治高血压钾离子还能扩张血管 。
哈佛医学院新出一项研究 ， 表明多摄取类黄酮可以减缓人认知能力的退化 ， 也就是说类黄酮除了已知的具有丰富的抗氧化活性和抗炎作用 ， 能帮您的身体抵御日常毒素 ， 预防心血管病 ， 糖尿病 ， 癌症等作用之外 ， 它还能延迟大脑的退化 。这种强大的营养物质在苹果中就很丰富 。
苹果皮的营养价值也很丰富 ， 所以我们在吃苹果的时候最好带着果皮一起吃 ， 清洗好了之后接着再把苹果切成薄片 。
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同时加上苹果中的果酸和抗氧化物质 ， 可以清除体内的自由基 ， 延缓衰老 ， 使皮肤更加细腻有光泽 。
接下来再准备几颗桂圆 ， 把桂圆的果肉取出来 。
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桂圆中含有较为丰富的蛋白质、矿物质、葡萄糖等营养物质 ， 具有健脑益智、消除疲劳、宁心安神、益气养血、美容养颜的作用 。
适量的吃一些桂圆 ， 可以提高造血功能 ， 增强记忆力 ， 抗衰老 ， 抗癌防癌 。还能提高皮肤的弹性 ， 所以龙眼肉在中医学上还被称为“不老药” 。
接下来再准备几颗红枣 。把红枣彻底的清洗干净 。
俗话说 ， 日食三枣 ， 长生不老 。红枣作为一种平民的滋补品 ， 它具有很高的营养价值 。红枣含有丰富的维生素和铁元素 ， 有非常好的补血作用 。
接着把准备好的食材全部倒入砂锅中 ， 然后加入适量的清水 。把它盖上盖子 ， 先开大火煮上十分钟的时间 ，
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十分钟之后 ， 打开盖子 ， 把上面的浮沫撇掉 ， 苹果放锅里煮一煮 ， 它的结构就会发生变化 ， 苹果中的含多酚、抗氧化物质就会增加 ， 这种物质可以清除体内的自由基 ， 有很好的呵护心血管 ， 延缓衰老的作用 。
尤其适合红枣 ， 桂圆搭配在一起 ， 也有非常好的补气、补血、安神的作用 。
【冬至后15天,苹果和它煮水吃,血管通,气色好,常喝胜过喝药~】
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这个苹果红枣汤酸酸甜甜的 ， 特别好喝 ， 尤其是到了冬天 ， 一些脾胃虚弱的老人和孩子不适合吃凉 。水果这时候可以把苹果煮来吃 ， 可以呵护冬季脆弱的血管 ， 促进肠道的健康 ， 缓解便秘对身体的好处非常的多 。
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