走神是一种怎样的体验？
效率专家会告诉我们 ， 分心和走神时我们实现高效率的最大克星 。但其实 ， 走神是大脑的一项“必备技能”,能让我们产生很多新奇的想法 ， 所以没必要完全排斥走神 。我们需要学会控制自己飘忽不定的思绪 ， 这样才能在该走神时走神 ， 该专注时专注 。本文来自编译 ， 希望对您有所启发 。
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在最近的一项研究项目中 ， 研究人员对健康的年轻人和健康的老年人在无需动脑的任务中的表现进行了比较 。令人惊讶的事情发生了 ， 虽然年纪较大的人在认知测试中得分较低 ， 但两组人在无聊的任务中最终表现相同 。为什么呢？因为年龄较大的那一组实际上大脑不会经常走神 。
研究小组成员、都柏林三一学院的心理学副教授保罗·多克里博士（PaulDockree,PhD）说：“老年人似乎可以通过增加动机和采取更有效的策略 ， 在需要集中注意力的时候停止走神 ， 从而减轻认知能力下降的负面影响 。与年轻人相比 ， 老年人可以更专注 ， 更少受到焦虑的阻碍 ， 精神上的不安更少 。”
今年早些时候发表在《心理学与衰老》(PsychologyandAging)杂志上的研究结果 ， 几乎可以让你期待大脑衰老 。看 ， 走神其实是一件很棒的事情 ， 只要你在需要的时候能够控制它 。
走神通常被认为是效率低下、缺乏控制 ， 甚至是懒惰的标志 。但在一个健康的头脑中 ， 走神是正常的 ， 它能帮助大脑安静地思考经验和计划下一步行动 。
据说爱因斯坦是在做白日梦时提出相对论的 。你可能不是爱因斯坦 ， 但你肯定也经历过自己意想不到的顿悟 ， 当你没有在想你正在想的事情时 ， 答案却突然出现在你的脑海里了 。也许是在洗澡的时候 ， 走路或开车的时候 ， 或者是在锻炼的时候 。
事实上 ， 走神或者神游可能是一种智慧和独创性的标志 。
在2017年的一项研究中 ， 科学家测试了人们的认知能力和创造力 。调查问卷测量了参与者通常做白日梦的次数 。然后 ， 当他们试图专注于一些简单的事情时 ， 脑部扫描揭示了他们的大脑正在发生什么 。研究人员在《神经心理学》杂志上得出结论 ， 白日做梦与更聪明和增强创造力有关 。
“人们倾向于认为走神是件坏事 。研究小组成员、佐治亚理工大学心理学教授埃里克·舒马赫博士当时说：“你试图集中注意力 ， 但却做不到 。其实并不总是这样的……大脑高效的人可能大脑容量太大 ， 以至于难于阻止思想走神 。”
有实际的例子吗？
舒马赫指出 ， 聪明的人有时似乎是活在他们自己的世界里 ， 无视正在发生的事情 。聪明的孩子也倾向于喜欢走神 。他说：“虽然他们的同龄人可能需要五分钟来学习新东西 ， 但他们在一分钟内就明白了 ， 然后就开始做白日梦 。”
根据今年早些时候的一项研究 ， 让你的思想自由奔跑是“大脑的一个必要功能 ， 可以促进大脑放松和探索” ， 该研究使用大脑扫描来探索游离思维中的思维模式 。
“如果你总是专注于你的目标 ， 你可能会错过重要的信息 ， ”研究团队成员、弗吉尼亚大学哲学助理教授扎卡里·欧文博士说 。“拥有一个自由联想的思维过程 ， 它会随机产生记忆和富有想象力的体验 ， 可以让你产生新的想法和见解 。”
为什么我们的思想会放任自己 ， 原因有很多 。坏心情是一个常见的罪魁祸首 。根据《情感障碍杂志》(JournalofAffectiveDisorders)最近的一项研究 ， 抑郁症或沉思与走神有着密切的联系 。在最糟糕的情况下 ， 白日梦可能会成为一种持续数小时的常态 ， 并导致强迫性幻想 ， 心理学家称这种情况为不适应白日梦 。
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