走神是一种怎样的体验？( 二 )
但研究表明 ， 如果你心情很好 ， 无法将注意力集中在某个项目或任务上 ， 那可能是因为这件事对你来说太简单、太枯燥了 。当然 ， 我们每个人都可能被一些最简单的烦恼分心 ， 比如办公室里的闲聊 。一旦你的思想脱离了控制 ， 就不知道它会跑到哪里去了 。
但是 ， 走神状态总是会脱离我们的控制吗？尽管这一直是科学界的普遍结论 ， 但这种观点也正在发生改变 。
研究表明 ， 当一项任务很简单且时间充足时（就像学校里那个超级聪明的孩子的例子）一个人更有可能故意走神 。当一项任务具有挑战性时 ， 任何白日梦都更有可能是无意的 。
那么 ， 当你真的需要集中注意力的时候 ， 你怎样才能控制自己不要走神呢？效率专家会让你避免同时处理多项任务 ， 排除干扰 ， 列一个简短的待办事项清单 ， 如果你无法集中注意力 ， 也许会稍微折磨一下自己 。
这些都是很好的建议 ， 但这里有一个方法 ， 完全在你的控制中 ， 这个方法容易实施 ， 并能带来多种好处：
让你的大脑休息一下 ， 出去走走 。或者做一些俯卧撑 ， 爬楼梯 ， 随着音乐跳舞 ， 或者用其他方式让你的细胞活跃起来 。科学已经清楚地表明 ， 体育锻炼可以提高当下的专注力和整体脑力 ， 随着时间的推移也能改善身心健康 。我经常使用这个技巧 。
事实上 ， 我以前可能会浪费大约一个小时的时间去努力集中精力 ， 但后来我放弃了 ， 现在我会去短暂地骑一会自行车 ， 在这期间 ， 我没有思考的头脑产生了文章的方向要旨 ， 然后回到我的办公桌上 ， 文字会自然地流动出来 。
如果你不想运动 ， 也可以试着练习正念冥想 ， 这是一个很好的方法来更好地把握你的游移的思想 ， 提高你的集中力 。
正念冥想的一个非常实际的目的是帮助你集中你的注意力 ， 意识到现在的时刻 ， 不仅仅是在你冥想的时候 ， 而是在你面对一整天的挑战的时候 。正念练习起来很简单 ， 但解释起来却很复杂 ， 因此超出了本文的讨论范围 。但在《MindfulnessinPlainEnglish》一书中 ， 作者班特·古那拉塔纳(BhanteGunaratana)描述了冥想可以带来的有益启示之一：
【走神是一种怎样的体验？】“在冥想的过程中 ， 有时你会突然震惊地意识到你的思想完全“疯”了 ， 你的思想完全失去了控制 。这是没有问题的 。你的思想并没有比昨天更疯狂 ， 它一直都是这样的 ， 只是你从来没有注意到 。”
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