省中医名医教路 | 冬季高血压高发！老年人冬季保健，记住这几个注意事项
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冬季高血压高发！提醒：增加血压监测次数
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血压本来是会有波动的 ， 比如清晨的时候血压高 ， 晚上时候血压低一点；一年四季中 ， 夏季的时候血压偏低 ， 到冬季的时候血压偏高 。到了冬季 ， 很多老年人血压会出现波动 ， 这跟天气寒冷有很大的关系 。寒冷会让血管收缩 ， 让血流变慢 ， 导致血压升高 。因为很多老年人在夏季时候可能血压正常 ， 会停药、减药 ， 到了冬季 ， 气温急剧下降 ， 导致血压迅速升高 ， 容易造成中风、心梗等急症 。所以 ， 在这里需要提醒老年高血压患者 ， 在家里要常备血压计 。特别是在季节变换的时候 ， 要经常量血压、观察血压的变化 。根据血压的变化 ， 在医生的指导下 ， 适当调整用药 ， 把血压控制好 。老年人冬季保健注意事项：①保暖：在冬季的时候 ， 老年人在生活上的一些注意事项中 ， 首先就是要注意保暖 。寒冷会造成血压升高 ， 这是一个自然规律 ， 因而患者注意头、脚的保暖一定要做好 ， 避免因为头部受凉、脚部受凉以后 ， 导致血压波动 。②在饮食方面 ， 不要一味地吃肥甘厚腻、油脂很高的食物 ， 以免导致血脂升高 ， 从而影响血压波动 。③适当运动 。天冷了 ， 大家运动也少了 ， 如果加上吃肉多 ， 就会导致体重增加 ， 同时也导致血粘度增加 ， 造成心脑血管疾病的发生 。④要保证充足睡眠 ， “早卧晚起” 。如果有晨练习惯的朋友 ， 早上起床不要太早 。因为早上寒冷 ， 第二早晨会有雾霾 ， 最好等太阳出来以后再去晨练 。通过生活方式调养 ， 安然度过一个健康、质量高的冬季 。⑤家庭自测血压 。一般是早晨起来 ， 醒了以后先不要吃药 ， 先去洗手间把膀胱排空 ， 静坐5~10分钟 ， 再去量血压 ， 这时候量的血压相对来说是比较准的 。
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执行编辑：宋梦西审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍
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【省中医名医教路 | 冬季高血压高发！老年人冬季保健，记住这几个注意事项】来源：广东省中医院
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