抗击疫情，打赢针对不良心理和情绪的“心理防御战”至关重要。省妇联专门成立了“心理课堂”。每期邀请心理医生讲解心理防护、情绪调解、压力缓解、家庭关系调适等心理健康知识，为您筑起防疫心理防线，给予您特殊关怀！
说到疫情防控，我们经常会听到这样的提醒:请保持社交距离。当然，大家都知道这里的社交距离是指我们生活的外在物理空。但是，你知道吗？这个提醒也适用于我们每个人的内心心理空。
让我们回忆一下这样的事情是否发生在你的生活中。
——你为家人和朋友做了一些善意的事情。我以为对方会开心。如果我没有想过，人们不会欣赏它，而是认为你是多余的；
——当你看到别人在为某件事奋斗时，你自愿为别人的做法指点迷津，对方却不买甚至不退；
-你明显觉得你的行为很正常，没有做错什么，但是你惹恼了对方，让你很困惑...
像这样的事情到处都是，不是吗？其实这些事情都和心理界限有关。
那么，什么是心理边界呢？
心理边界这个词最早是由心理学家欧内斯特·哈曼特提出的。在他看来，心理边界是个体与外界联系方式的重要指标。他说:“如果说自我是一座古堡，那么心理边界力量就是古堡外的护城河。当然，护城河的宽度由你决定。”
心理边界也叫“个人边界”。维基百科将“个人边界”定义为个人创造的边界。通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的、允许的，当别人越界时，我们应该如何应对。
的确，对于我们每个人来说，心理边界就像是守护内心世界的护城河。是否清晰，关系到我们内心世界的安全感。如果太狭隘，可能是软弱，自我缺失，不独立，没有安全感，不确定自己想要什么；太宽，可能太个性和强势，往往会影响人际关系。
心理学研究表明，90%的人际关系问题都是由于个体心理边界不清造成的。而这个“心理边界”决定了你对自己与他人互动距离的掌握。
一个对心理边界把握得当的人，不仅能保持独立的状态，还懂得和别人保持适当的距离，不会给别人造成困扰，也不会自恋，不顾及别人的感受。
一般来说，心理边界是模糊的，有以下基本表现:
01
首先是控制
希望别人能按照自己的想法去行动。
02
第二是干扰
担心不属于你个人的事情，对别人的关注超过你需要付出的。
03
【至爱亲朋 至爱亲朋间 更要尊重彼此的心理边界】第三是期待
把自己的情绪建立在别人的行为是否符合自己的心理预期上。
04
第四是暴力
试图通过强硬的手段剥夺对方的个体价值，从而达到一定的目的。
因此，当人际关系中存在心理边界的矛盾时，人的核心感受就是“纠缠”，以及由此产生的猜疑、失落、抱怨、愤怒和疲惫...
那么，在现实生活中，尤其是保持亲密关系的亲人之间，如何才能找到彼此之间的心理边界呢？关键在于我们控制心理边界的能力。
第一，尊重对方的心理边界，不要随便违反
因为每个人的成长环境和教育方式都有很大的不同，不同的人会有不同的心理边界。甚至是夫妻之间，父母孩子之间，朋友之间。因此，在心理边界上，我们应该接受彼此之间的差异。你有楚河，我有汉界。这样，我们就可以避免伤害对方。
其次，学会在自己的范围内管理事情
你应该清楚地知道什么是可控的，什么是不可控的。所以你做一些在你可控范围内的事情，避免做一些你无法控制的事情。
一旦你把边界外不可控的事情干扰成边界内可控的事情，那就越界了。许多人际关系问题由此产生。
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