妈，2022我们和解吧！( 三 )
● 疏泄情绪 ， 比如通过哭泣、写日志、写诗、写文章等形式 。
● 转移注意力 。做自己感兴趣的事情 ， 发挥自己的优势和特长 。
● 加强学习 。坚持每天读书看报 ， 学习新事物、新知识 ， 使自己能够适应社会发展 ， 与时俱进 。
● 坚持锻炼 。强壮的身体有助于保持良好的心态和积极的情绪 。
● 参与社会交往 。联络老朋友 ， 认识新朋友 ， 积极参加老年大学、老年活动等 ， 消除孤独感 。
● 寻求支持 。遇事不要一个人扛 ， 必要时还可以前往正规医院 ， 寻求专业医生的帮助 。
家人如何应对：
● 陪伴老人 。子女或家人要尽量多找时间陪伴老年人 ， 了解他们的心理状态 ， 多和他们聊聊天儿、多倾听他们的诉说 。老年人说话往往很啰唆,子女或家人要接纳他们 ， 认真倾听 ， 不要表现出不耐烦 。
● 尊重老人 。遇到事情应该多和老年人商量,听听他们的意见 。这样老年人才能感受到被子女所用 ， 才能感受到他们的价值感 。
● 鼓励老年人养宠物 。照顾宠物可以转移注意力 ， 让老年人有事可做 ， 老年人在照顾宠物的过程中可以释放自己的爱心 ， 让自己有精神寄托 。
● 鼓励老年人做力所能及的事情 。如种花养鱼、买菜做饭、画画下棋等 ， 既可以消除孤寂的感受 ， 又可以减缓社会功能衰退 。
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如何才能和家人有效沟通？
华西心理专家：给你2招！
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宋小珍表示 ， 沟通其实是人与人之间双面的行为 。所以在一个家庭里面 ， 各个层次我们都需要去沟通 。
那么 ， 如何才能有效沟通呢？
倾听 ， 不要打断
倾听 ， 就是说我们要认认真真地去听对方在说什么 。
有些老年人其实只是想说给你听一听 ， 他也知道解决不了多大的问题 ， 但是他就是想说出来 ， 不管是高兴还是不高兴 ， 他都想说出来 。此时 ， 当儿女认真听了 ， 他会觉得就很舒服 。
但如果在这个时候被打断了 ， 他会觉得没有被尊重 ， 没有被关心 ， 没有被关爱 。
【妈，2022我们和解吧！】老年人对待年轻人 ， 也是一样的 。
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沟通的环境和场景 ， 很重要
文章开头的网友也尝试过静下心来和父母沟通 ， 但收效甚微 。
宋小珍表示 ， 其实大家不一定非要和家人推心置腹 ， 以沟通为目的去沟通 。
只要是在一些轻松的环境下 ， 甚至是在吃饭的情况下 ， 就像朋友相处一样去聊天 ， 聊着聊着的同时传递自己的一些想法 ， 也是可以的 。
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最后 ， 宋小珍表示 ， 其实85%的老年人都是比较健康的 ， 因为确实到了老年期 ， 会有一些因人而异的变化 。
但还有15%的老年人 ， 会存在一些心理相关的问题 ， 比如说老年抑郁、老年焦虑、老年痴呆 ， 或者是双相情感障碍等 。
那我们作为儿女的 ， 可以从各个方面去评估一下 。比如说从他的行为、语言、情绪等等 。
如果老年人在家里面活动减少 ， 天天在家都不愿意出门 ， 睡觉睡的也不好了 ， 然后每天都觉得开心不起来 ， 吃饭也不吃了 ， 吃了也不消化 ， 身体这样那样的不舒服 ， 这痛那痛……
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