怀孕七个月吃什么好？
怀孕到了七个月 ， 这是孕中期的最后的一个月 ， 胎儿在这个时候需要大量的营养 。孕妈妈要注意开始有针对性的补充宝宝所需要的营养 ， 那么孕七个月后需要补充什么？孕七个月需要补充的几种营养元素 。下面就和小编一起来看看 。
孕七个月后需要补充什么
1、蛋白质 。需摄入75-95克/天 ， 主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。
2、脂肪 。适量 ， 来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果 。平均每天主食（谷类）400-450克即可满足需要 。每日需要植物油25克左右 ， 总脂肪60克左右 ， 根据体重增加情况进行调整 。
3、膳食纤维 。需摄入20-30克/天 ， 主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果 。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心 ， 补充膳食纤维 。
4、维生素C 。需摄入130毫克/天 ， 主要来源于蔬菜、水果 。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收 。
5、铁 。需摄入25毫克/天 ， 主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨 。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收 ， 尽量分开食用 。
怀孕七个月吃什么好
【怀孕七个月吃什么好？】1、南瓜杂粮粥
食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量 。
做法：南瓜切小块儿 。各种米提前一个晚上泡一下 。将玉米掰成小粒 。把食材都放进豆浆机里 。大概过了20分钟 ， 就可以了 。
2、干胡萝卜丝小炒
食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量 。
做法：胡萝卜切丝晒干 ， 香菇提前浸泡好 。青蒜切成小断 ， 千张和香菇切成丝 。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒 。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅 。
七个月胎儿体内需要贮存的营养素增多 ， 孕妈妈需要的营养也达到高峰 。为此 ， 应做到膳食多样化 ， 扩大营养素来源 ， 保证营养素和热量的供给 。在孕中期的饮食基础上 ， 多增加一些豆类蛋白质 ， 多吃豆腐多喝豆浆 。为了满足大量钙的需要 ， 应多吃海带、紫菜等海产品 。
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