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刚生完宝宝吃什么好？


【刚生完宝宝吃什么好？】刚生完宝宝的新妈妈们身体情况是最虚弱的 ， 必须要在月子期间补充足够的营养进行足够的休息才能让身体复原 。刚生完孩子后的女性对饮食的要求十分的高 ， 很多东西在吃之前要先考虑适不适合月子期间食用 ， 尤其是要判断食物是凉性还是温性 。那么 ， 刚生完宝宝能吃平菇吗？
刚生完宝宝能吃平菇吗
1、坐月子适当吃一些平菇是非常有好处 ， 平菇中含有多氨基酸和微量元素 ， 能够满足产妇所需营养 ， 同时平菇中的蛋白质含量也非常高 ， 能够增强产妇的抵抗力 ， 对于补益气血、生肌长肉、恢复体力作用很大 。平菇还能够吸附体内的重金属垃圾 ， 如铅、砷、苯进入人体时 ， 可与其结合 ， 形成抗坏血元 ， 随小便排出 。产妇食用能清肝解毒 ， 降火祛热 。
2、很多产后妈妈 ， 除了希望自己能照顾好宝宝外 ， 也想要尽快恢复身材 。减肥有个很重要的条件——加速新陈代谢 。平菇能够起到改善人体的新陈代谢的作用 。因此 ， 产妇吃平菇 ， 可以起到恢复身材的作用 。
3、平菇富含易被人体吸收的蛋白质、各种氨基酸、多种维生素等 ， 与猪肉搭配同食具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效 。因此 ， 如果产妇有热咳、痰多、胸闷、吐泻等症状 ， 可以食用平菇来缓解 。
刚生完宝宝吃什么好
1、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高 ， 并含有许多其他营养素 ， 且容易被人体吸收利用 ， 无明显的“滞胃”现象 ， 对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处 。每日以吃2个为宜 。进食过多的鸡蛋 ， 身体不能充分吸收 ， 还会增加肾脏的负担 。
2、营养汤：鸡汤味道鲜美 ， 营养丰富 ， 能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用 ， 此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用 。
3、红糖：红糖含铁量比白糖高1~3倍 。妇女产后失血较多 ， 多吃红糖可以促逬红细胞的增长 ， 具有生血的作用 。红糖性温 ， 有活血作用 ， 对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜 ， 能促进瘀血的排出 。
产妇在生完孩子后会流失很多的营养 ， 所以在月子期间一定要多吃一些营养丰富的食物 ， 少吃油腻刺激性的东西 ， 但也不要暴饮暴食以免导致产后发胖 ， 身材无法恢复 。其次 ， 保持愉快地心情也是十分重要的一点 ， 心情不舒畅会导致内分泌失调、产后抑郁等 ， 非常不利于产后的恢复 ， 这点要注意 。

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