哪些食物中含有的维生素d数量最多？
维生素d能促进人体对微量元素钙的吸收 ， 并能促进人类骨骼发育 ， 对维持人类骨骼健康有很大好处 ， 维生素d广泛存在于多种食物中 ， 平时人们想为身体补充维生素d是可适当有倾斜性的 ， 多食用这些含有维生素d的食物 ， 那么生活中哪些食物中含有的维生素d数量最多呢？常见的含有维生素d的食物又有哪些呢？
含维生素d的食物平时人们常吃的海鱼以及动物肝脏都是维生素d含量特别高的食物 ， 除了他们以外 ， 鱼肝油 ， 乳酪和坚果以及蛋黄和瘦肉都是维生素d含量比较高的食物 ， 不过植物性食物中维生素d的含量特别少 ， 所以平时人们为身体补充维生素d时 ， 尽量多食用肉类蛋类食物 ， 也可以多用骨头煲汤喝 。
哪些食物含维生素d丰富1、三文鱼
三文鱼是所有食物中维生素d含量最丰富的一种食材 ， 据说新鲜三文鱼中维生素d的含量远远高于其他食物 ， 但它在进行冷冻加工或制成罐头以后 ， 维生素d的含量就会适当减少 ， 但这是它的维生素d含量依然不低 ， 人们食用后能满足身体正常代谢 ， 对这种维生素的需要 。
2、牛奶
牛奶不单是一种高钙食材 ， 还是一种维生素 ， d含量特别高的健康食材 ， 平时人们多喝一些牛奶 ， 完全能满足人体对微量元素钙和维生素d的需要 ， 而且它能促进人体骨骼发育 ， 能增强人类骨骼密度 ， 对维持人类骨骼健康有特别大的好处 。
3、鸡蛋
【哪些食物中含有的维生素d数量最多？】鸡蛋是人们几乎天天都会吃的一种常见营养品 ， 它不但含有丰富蛋白质 ， 还含有大量的微量元素d ， 正常情况下 ， 人们每天吃三个鸡蛋就能满足身体对维生素d的需要 ， 不过鸡蛋中的维生素d主要存在于它的蛋黄中 ， 而蛋黄又是一种高胆固醇的食物 ， 如果人们过量通过鸡蛋补充维生素d就会让身体吸收过多的胆固醇 ， 容易对人体的心血管造成不良影响 。
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