每天怎么才算运动，自己怎么样才会运动？
1、步行上下班
步行是世界卫生组织公认的佳运动和减肥方式 。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”—步行上下班 。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能 。
【每天怎么才算运动，自己怎么样才会运动？】
早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形 。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体 。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛 。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的 。
2、晨午练找出空档去健身
不少年轻人办了健身会员卡,但大部分时间却让这张卡处于休眠状态 。健身时间如何巧安排呢 。
选择离公司近的健身中心去晨练或是午练,不失为一个好方法 。
3、晚上睡前可以做一下适量运动
实际上睡前,每个人总会有十来分钟的自由时间 。实际上这段时间,可以做一些轻微的运动 。比如活动一下颈椎、腰椎,适当活动一下四肢 。建议不要剧烈的运行,否则影响睡眠,就得不偿失了 。还有,如果晚上不加班的话,建议不要老坐着看电视,或上网,实际完全应该可以站起来,做一些适量运动 。
4、周末或假期
终于周末了!哇!假期终于来了!有些人开始疯狂的玩游戏、看电视了 。实际周末或假期,你完全可以抽出一段时间来运动一下 。跟家人、或者是朋友一块爬个山,打个球等等 。既增加了感情,又锻炼了身体 。还有就是假期中,不要完全打乱你的生活规律,这样既不利于健康,又不利于假期结束后全身心投入工作(出现周末或假期综合征) 。注意周末或假期,是放松自己,不是放纵自己 。
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