男性备孕吃什么精子质量好?

养生网:对于想生宝贝的男性朋友来说 , 注意男性饮食是很重要的 , 生活中的一些含有高维生素的食物 , 对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退 , 那准爸爸们备孕怎么吃可提高精子质量呢?
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分 , 也是生成精子的重要原材料 , 合理补充富含优质蛋白质的食物 , 有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量 。
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等 。海产品不仅污染程度低 , 还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素 , 对准爸爸十分有益 。但不能超量摄入 。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡 , 造成维生素等多种物质的摄入不足 , 并造成酸性体质 , 对受孕十分不利 。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响 。最常见的就是锌、硒等元素 , 它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 , 同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。锌在体内可以调整免疫系统的功能 , 改善精子的活动能力 。人体内锌缺乏 , 会引起精子数量减少 , 畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退 , 甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源 , 使精子的活动力下降 。
含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
【男性备孕吃什么精子质量好?】含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等 。

    推荐阅读