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男人肾虚冬季如何进补最有效？

1、冬季肾虚男人进补方式
对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。
冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力 。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪 。
2、冬季虚胖男人进补方式
肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等 。食补建议:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳 。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用 。
3、冬季瘦弱男人进补方式
瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间,减少运动量 。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物,如小麦、大米等;亦可适量吃些甜点以增加能量,少食多餐 。冬季进补可多吃羊肉、牛肉 。
4、冬季高血压高血脂男人进补方式
患有高血压和高血脂的男性在冬季应该选择清淡类的饮食 。人参一类的有升压作用,在人体休克的时候容易引起脑血管破裂,尤其不能多吃 。芹菜的降压效果非常好,还有降糖、降血脂的功效,很适合患高血压和高血脂的男性食用 。
食补建议:每日盐的摄入量≤5克 。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物 。海参属于滋阴类补品,既可增强体力,又不会引起高血压,也是上佳的滋补品 。
【男人肾虚冬季如何进补最有效？】同时,高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物 。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量,多吃燕麦和苦瓜 。
冬季男人进补注意事项
1、不要吃太多蛋白质
许多的男人都知道要想自己的身体变得更强壮的话,就要多吃含蛋白质的食物,因为含蛋白质的食物对增肌有大的帮助,健身的男人一般都会吃很多的食物来补充蛋白质的,比如鸡蛋和牛肉,就是一个很好的方式了,但是在冬季的时候,男人不要吃太多的,适宜的吃就好 。
2、要多补充维生素
其实要说到进补的元素,有一个是必须要说的,就是维生素,不管在任何季节,任何人,都需要多补充维生素,维生素对人体的健康有不可替代的作用,所以在日常的时候,在冬季也要注意多吃蔬菜和水果 。

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