怎样健康过冬天？怎样才能健康过冬天

入冬之后要补冬，才有足够的能量去度过寒冷的冬天，而冬至又是补冬的重中之重。那么，面对即将到来的冬至节气，我们该怎么做才能健康过冬呢?
冬至养生小常识
一、作息方面
冬至是一年中夜最长的一天，冬天人本来精力就比较没那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳，这样才更有能力抵御寒冷。
二、饮食方面
冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类——羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。
除了肉类，冬天还适合多吃些坚果，比如板栗、核桃、开心果、花生等，都是非常不错的冬季进补食物，这些食物油脂比较高，冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。

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土豆香菇鸡汤
美味冬至食谱推荐
饮食补冬又是人们最常用到的方法，冬至食补可以吃下面这些美食：
1.莲藕排骨汤
莲藕去皮切成块状后和排骨一起炖汤饮用，可以适当加些干香菇，帮助补气。
2.红糖姜汁汤圆
在煮汤圆的时候加入红糖和生姜，不仅补血还能抵御寒。
3.蜂蜜山药
将山药洗净去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸着蜂蜜食用。
4.山药萝卜汤
将山药、白萝卜、大白菜和芋头处理干净后一起放入锅中煮成汤食用。
5.姜母鸭
生姜有御寒的功效，姜母鸭非常适合冬天进补食用。
以上几种食物，都是非常不错的补冬食材，冬至不单只可以吃饺子，还有更多的美食可以让我们这个冬天更温暖。