早上先运动还是先吃早餐

这个世界对处女座、强迫症，那是充斥满满恶意。各种选择困难摆在眼前，一刻也不能消停。当然其中不少“经典”问题，可以说是源远流长，困扰着一代又一代的强迫症患者，比如隔三差五就出现一次的——早上先运动还是先吃早餐?下面和360常识网一起来看看答案吧。

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这不是逼死人吗!谁不知道晨运对身体好，谁不了解早餐对身体重要?可要在这两项选择中，分出一个先来后到的，真是愁死人。到底应该先运动还是先吃早餐呢?
早餐起来先运动再吃早餐
早餐刚起来时，人体内的血糖含量是偏低的，这时候糖原的分解速度会比较快，这个时候运动的话，就可以有效的帮助身体消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃烧的速度，这对于想要减肥的人来说，既能达到锻炼身体的目的，还是一种非常有效的减肥方式。
但是早餐起来先运动，人的肠胃此时是处于空腹的状态的，这对于免疫力和抵抗力都比较好、身体又健康的年轻来说，或许无所谓，但对于中老年人来说，早餐空腹运动的话，是比较容易发生低血糖的情况的，严重的甚至还可能发生晕倒，引来更严重的健康隐患。
尤其是本身血压、血糖就偏高的中老年人，若是早餐空腹运动的话，血压或许会逐渐的升高，对身体健康不利。尤其是在天气寒冷的秋冬季节，早餐温度偏低，更容易刺激血管，诱发一系列的问题。

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早餐起来先吃早餐再运动
一顿健康的早餐是可以为一整天提供很大一部分的活力基础的，再怎么忙，每天的早餐也是要吃的。吃早餐可以为身体及时的补充能量和营养，补足体力，为运动提供一个基础，会减少发生低血糖的情况。
但是同样的有利也有弊，如果吃过早餐立马就运动的话，也会加重肠胃的负担，食物在肠胃中并没有很好的被吸收和消化，在你运动的过程中，就容易引起腹胀、腹痛或岔气等不适，不仅影响了运动的效果，可能还会对肠胃造成一定的损伤，那就得不偿失了。

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到底是先运动还是先早餐？
归根结底，这个问题需要具体分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，应该要早饭过后再进行运动，防止出现低血糖情况。而习惯吃完早餐再锻炼的，最好是进食后半小时以上再开始运动，并且以中等强度的快走或慢跑为主。最重要的，晨运前一定要保证补充足够水分，既为肾代谢提供条件，也为接下来的运动消耗提供资本。
【早上先运动还是先吃早餐】当然肚子是不能辜负的，早餐是要“精益求精”的。中一顿好的早餐，标准是能提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。一般来说，一杯牛奶或豆浆，配上一个鸡蛋就基本足够了。