如何摆脱过年综合症 劳逸结合最解乏
每年春节之后 ， 不少人都患上了过年综合症 ， 节前还神采奕奕 ， 节后却变得萎靡不振 ， 但是节日已经过去了 ， 现在要开始调整精神状态 ， 为了新的一年努力努力再努力 。今天小编就告诉大家如何摆脱过年综合症 ， 一起来看看吧！
劳逸结合最解乏
春节过后 ， 不要因身体疲劳而一味卧床休息 ， 要适当做些运动 ， 促进新陈代谢 。这几天天气寒冷 ， 可以选择在床上做些抗阻活动 ， 如推墙、蹬腿等等 。
适当的体育锻炼 ， 进行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的运动 ， 让自己的身心动起来 ， 也可以帮助上班族调整生物钟 ， 消除心理疲劳 ， 减轻压力 ， 更好地应对节后综合症 。
选择养胃促消化的食物
春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒 ， 大吃大喝会破坏肠道菌群平衡 ， 肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质 ， 肠胃就会出现问题 ， 导致消化吸收功能受损 ， 进而影响人体对维生素的吸收 。
所以每日晨起空腹一杯温开水 ， 促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 。然后坚持“少盐、少油”的原则 ， 以蒸、煮、炖等烹调方法 ， 少量多餐 ， 食物细软易消化为宜 。
积极参加集体活动
春节长假结束后 ， 部分人会不自觉地沉浸在对春节假期的美好回忆中 ， 导致对眼前紧张的训练节奏出现不适应 。此时要主动参加集体活动 ， 与朋友、同事打成一片 ， 冲淡对长假的留恋 。
调整心态
连续7天不上班 ， 或旅游、或聚会、或是在家休养生息 ， 打乱了平日的上班节奏和状态 ， 一想到要调回紧张的工作模式或学习状态 ， 不少人产生抵触情绪 。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下 ， 迟迟找不到上班的感觉 。
这个时候要重新进入一种规律又繁忙的状态 ， 心理上可能会有一个短暂的调整适应期 。首先要将自己的作息规律起来 ， 确保充足的睡眠 ， 不能再熬夜了 。其次 ， 要调整心理状态 ， 提醒自己工作的重要性 。
轻松面对旅途病
春节期间外出游玩的人 ， 节后容易出现疲乏 ， 不断回想旅途片段的交替状态 ， 很容易导致人烦躁不安；而长途跋涉的倒时差、腰酸腿疼等躯体状态更是司空见惯 ， 这些都可能加重节后综合征的症状 。
【如何摆脱过年综合症 劳逸结合最解乏】对于旅行后心理上兴奋、疲乏交错的状态 ， 建议可以采用想象放松法 ， 即选择安静的地方 ， 闭上眼睛 ， 想象自己坐在或躺在一个美丽的地方 ， 暗示自己逐渐放松 ， 让整个身体感到舒服 ， 配上几次深呼吸 ， 感到精力已注入自己的身体 ， 逐渐人就会觉得神清气爽 ， 症状会逐步消失 。
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