老公越轨后，我该怎么调整自己心情
老公出轨后，我该如何调整自己情绪 芳芳是一名小学老师，老公是一位外科医生 。两人结婚20年了，有一个儿子在上高二 。
两年前老公跳槽到另一个城市的一个私立医院，晋升为科主任，收入明显大增 。两个城市相距不远，驾车需要三个小时左右 。因为老公平时工作很忙，所以二人达成共识，每周周末回来看看老婆孩子 。
这一天，老公回来以后，芳芳在收拾衣物的时候，从公文包里发现了一盒避孕套，打开以后发现已经用掉了两片 。芳芳一下子六神无主，脑袋仿佛被别人重重锤了一拳头，呆坐在床上 。
这天晚上，等儿子睡着以后，芳芳拿着那盒避孕套对老公说“我们谈谈吧”，老公倒是很坦诚地承认了自己在外面有私情，说他们已经“好”了有两三个月了 。对方是私立医院的一个小护士，两人平时工作交集比较多，眉来眼去地就成了 。
芳芳表面平静，内心波涛汹涌，我该怎么办？这段婚姻又该怎么走下去？
坦诚的说，无论男女，无论是处于恋爱关系还是处于婚姻关系，都不希望出现出轨 。出轨是对于双方信任的一个巨大的打击，是婚恋生活中的一件大事，何去何从，都会影响很多人，影响很远 。
但是问题既然已经发生了，总要去面对，去解决，今天我们就来讲一讲伴侣出轨以后，我们如何去调整自己的情绪，理智做出选择 。
释放不良情绪
【老公越轨后，我该怎么调整自己心情】 当你确定伴侣出轨的事实后，通常会表现出强烈的情绪反应，愤怒、耻辱、悔恨、绝望、困惑、自责等 。同时，还可能伴有一些心身反应和行为反应，如注意力不集中、工作效率下降、易激惹、难睡眠、不思饮食、减少出门等 。
这些积累的情绪能量必须释放出来，否则你难以恢复到正常的心身状态 。情绪宣泄的方式很多，可因人而异 。你可以哭闹、喊叫、言语攻击、倾述、毁物、运动、听歌唱歌、消费、写日志、玩游戏等 。
控制情绪下的攻击行为
情绪下，很容易形成攻击行为 。但是，你若尚有点冷静理性，下列事情尽量回避 。
1、对“第三者”
“第三者”常常是你首选的攻击对象 。因为情绪下，你会简单地认为，没有“第三者插足”，你的婚恋生活完美无缺 。你对“第三者”肉体上、精神上的攻击，合情理，也合道德，但不合法 。生活中，常常可见伴侣出轨、受害者因为伤害“第三者”坐牢的现象 。
2、对伴侣
对伴侣的攻击，在家里打骂哭闹都可以，但不要扩大事态 。
如果你借此去伴侣单位告状、闹腾，影响了伴侣的职场形象、仕途发展 。不管伴侣因为什么原因出轨，你的闹腾，不仅消除了Ta 出轨对你产生的愧疚感，还坐实了Ta出轨的理由和说辞 。更糟糕的是，你的闹腾，从心里把Ta又向“第三者”推近一步 。最终结果——恐怕你不想离婚都难 。
3、对父母
当然，最好也不要在情绪下立即向自己的父母痛诉委屈 。你的父母是爱你的 。伴侣给你带来的痛苦，会让他们非常情绪化地去指责你的伴侣及伴侣的父母 。如此，事情已经超越了你和伴侣能处理的范围，变得复杂起来 。
不要在情绪状态下做大的决定
绝不要在情绪状态下，做大的决定 。你情绪下的决定，多数是为了当下情绪的宣泄，是非理性的，容易给自己（将来）带来更大的痛苦 。
确定伴侣出轨，不假思索、愤怒地决定“分手（离婚）”，未必是适合你（们）的最佳决策 。
或者，伴侣出轨，你也因此出轨 。做起来，快意恩仇，但问题容易被复杂化 。
如此说来，伴侣犯错，你受委屈，还不能随意宣泄，太不公平了！是的，很不公平——婚恋性情，不是简单的买卖 。之所以不公平，原因是你爱（需要）Ta 。你越爱Ta，越不公平 。
恰当的做法
为了减少刺激，两人回避、分居一段时间是恰当的 。待你的情绪平稳下来，能够正常地吃饭睡觉、工作学习 。再去理智抉择你们的婚姻何去何从 。
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