没有激情的异地恋，到底要怎么挽回？
我一直不会刻意地把恋爱分为异地恋和非异地恋 。
因为距离确实不应成为感情问题的背锅侠 。在普度大学的一项研究中，异地恋和非异地恋的分手率分别是27%和30%，并没有很大的差异，甚至异地恋的分手率还更低 。
这充分说明了，分手不要怪距离，挽回也不用在距离问题上做文章 。
那些磨合中的问题，不会因为距离变近了，就自动消失；那些会出轨的人，也不会因为伴侣离自己很近就不会出轨了 。
所以，异地恋感情问题，跟非异地恋没差，一样是性格、情绪、理解力、成熟度等的问题 。只是在挽回中，为了跨越成百上千公里，必须要付出更多的时间和精力，以及过了自己心里“要不要结束异地”的那一关 。
异地恋的咨询者，通常会把自己的困难描述得更夸张 。有的异地恋是因为学业和工作，不得不被迫分开，有的直接是异地的网恋，双方在不同的城市，甚至不同的国家生活 。因为相隔太远，彼此都对这段感情充满不确定性 。
最近来咨询的异地恋都会跟我说，
“异地真的比普通恋爱辛苦得多，别人可以下班就约，而我呢，好不容易等到放假，还要跨越大半个中国才能见到她，这两年我们的火车票飞机票都可以订成一本新华字典了”
“非常难熬，不跟他在一起生活，只能在屏幕上看到他，他要是报喜不报忧，就不知道他今天见过什么人，受过什么委屈，彼此情绪崩溃的时候，我们最多能在屏幕上给出几句安慰”
“有些时间节点，错过了就是错过了，就算两人都很通情达理，还是免不了对对方有怨气，然后就一点一点丧失信心了，没信心了，就总是想给自己找后路”
细数异地恋的困难，这样的话想必你们也听过很多 。
没错，异地恋确实会给情侣们一些考验，因为看不见摸不着，缺乏对爱人的及时了解，两个人心里都没底 。
曾经接待过一个咨询，男生就这么说过，“一直担心会分手，没想到这一天这么快就来了” 。
我听了这话真觉得有点凄凉，哪种感情是“一直担心会分手”的呢，这两个人得多忐忑啊 。
仔细问了下，这两个人是大学同学，原本在一起两年了，毕业后男生去上海读研，而女生在成都工作了 。身处两地，对于未来何去何从，两个人都不敢轻易去深聊这个话题，越是不敢聊明白，越是患得患失的 。
我跟这个想挽回的男生聊过之后发现，原来他们异地刚开始的时候，两个人就抱着一种“不行就算了”的心态在继续交往，男生甚至还去相亲过别的女生，这就叫死于自证预言的异地恋 。
心理学家发现，人们经常会犯的一种错误叫自证式预言（self-fulfilling prophecy）
双方都悲观地认为“我们这种异地的，大概率会分开”，所以在之后的相处中，每当两人出现摩擦，他们都会认为是距离的问题，然后给自己这样的暗示——看吧，隔得远就是容易出问题，我早就知道了 。
这样的心态让他们更乐于逃避，把希望都寄托在结束异地上，两个人会认为，都是因为隔得远，我们才不能及时处理对方的情绪问题；都是因为隔得远，我们才不能面对面地用行动打动对方，次数多了，他们便模糊了“磨合”这个概念，他们以为磨合只是两个人时刻在一起才能磨合，其实他们正在通过这种甩锅给距离的方式，逐渐证实自己预言的正确性 。
在挽回当中也是，男生的潜意识就觉得“异地艰辛”，所以很少会真正行动，为挽回关系做实质性努力，他更想通过三言两句把对方劝回来 。
意识会指挥行动，这个男生从刚开始就假设了自己的异地恋会失败，于是知行合一，一步步将自己的假设成功实现了，而在挽回中，他也同样表现出了这样的思维定势 。
自证式预言不如说是自杀式预言，听完以后你可能会很快的否定，说自己怎么会这么给自己泄气呢？其实你们当中的很多人，都这样给自己泄过气 。
“她不可能听我的话的，她就那脾气”
“我们之间这个问题根本就解决不了的，是个死结!”
“他就是那样的人，我改变不了他！
这样的话经常出现在你们的生活中吧，如果一直是这种想法，那么结果大概率也会如上所说，对方就是一个死轴改变不了的人，你们之间的问题就是一个解决不了的世纪难题 。
可是事实真的是这样吗？
当然不是了，你的这种想法，只能呈现出感情的一个局部，并不是全貌 。
挽回当中，自证式预言，会反噬你的心态 。你把困难看得越重要，恐惧感就越强烈，就越无法理智地思考 。
这其实是你心里的一道坎儿 。
提出分手的对方，本身就是一个自证式预言的“患者”，如果连你也无法觉察自己的这个问题，那么你不可能引导对方走出怪圈，你们俩只能继续深陷泥潭，谈不上挽回了 。
即便是困难重重，你也要跳出受害者的思维，来客观地看待你们的感情问题，不要把问题都压在“异地”两个字上，毕竟事在人为 。
1.不要纵容自己的情绪向下坍塌，处理当务之急的问题
许多消极的心理暗示，都是在负面情绪的影响下产生的，避免自己掉进自己“自证预言”的坑的办法，就是提高自己的情绪控制能力，不论男女，不要纵容自己在无用的纠结和泼冷水中浪费时间 。
借用我说给上文提到的男生的一句话：认为问题解决不了的，统一按不想挽回处理 。
情感修复的过程中，写下自己的优势和劣势，比如
优势：
我们有四年的感情基础；
对方一直是单身状态；
我了解她的兴趣和喜好，有投其所好的大致方向；
不断磨合的结果就是我知道她最讨厌我哪一方面的缺点等等
劣势：
吵架太多次，矛盾数不清，她对我的失望很多，信任度不高；
她现在对我比较排斥，拒绝沟通；
前期错误的挽回将她越推越远等等
明确自己的优劣势的同时，最好能把主要矛盾和次要矛盾，还有轻重缓急也进行排序 。
例如上文当中这个男生，刚分手跟对方吵架时，口不择言怪对方是“物质女”，这是令对方排斥继续跟他沟通的重点矛盾 。
原来两个人都在奋斗期，两年多以来，共同承受着时间和经济上的压力 。女生早熟，进入社会工作以后就承担了很多经济支出，具体表现就是经常买机票火车票来看男生，两个人假期旅行约会的时候都是女生掏钱等等，男生一直觉得难以启齿，女生提出分手的时候就怼过对方“是不是觉得我没能为你花钱，一直觉得很亏？”
当务之急，不是回头跟女生扯感情深浅，而是解决这个误会，保护女生的自尊心，避免两个人更加离心 。
明确优劣势，主次分明，才能找到自己该努力的方向，而解决当下矛盾，往往能快速地缓和情绪，给双方创造更多的沟通机会 。
2.“上行假设”，刺激对方的后悔情绪
提分手的女生，觉得距离远，对方付出的少，对她不够关心，我在让男生跟女生沟通分手原因的时候，做过一次“上行假设”的深度沟通 。
什么是“上行假设”呢？
就是对于过去的事情，想象如果当时，满足了某些条件，可能会出现比现有的事实更好的结果 。
比如说，假如我当时再努力一点，也许就能追得上她了 。
假设虽然只是假设，但是对人的内心产生的影响不是假设 。
上行假设看似令人遗憾，但是它有一个很神奇的作用，就是让彼此都意识到：事情还可能有另一种走向，就是“假如” 。
刚分手的情绪心理状态变化是很缓慢的，让他很快的抽离出来是不可能的，一点风吹草动就会扎到对方的心锚，触发共同回忆 。这些回忆的好与坏，在恋爱惯性的加持下，对方都会看成是残留的爱，所以刚分手不久的情侣复合的概率最大，不是因为对方真的改变成了一个善解人意的伴侣，而是因为双方都后悔了 。
从情绪巅峰状态下来之后，如果有人劝和或者自己能想到“假如当时不那么做”或者“假如当时我做得好一些”，然后就会动摇，继而后悔 。
这个男生从假设引入话题，做过这样一次的深度沟通之后，女生由破冰之后的客气状态开始偶尔沉默了，这次沟通，就像是在女生的心湖中投入了一颗石子，让她的心不断地泛起涟漪，她会认真的想如果没有分手会怎样，走到这一步，我们成功了，可以给女生一些空间，进行“推拉”了 。
具体就是让这个男生默默地降低联系频率，原本两天联系一次，每次都秒回，而现在会“先忙完自己的事情再回”，对方的涟漪就会越泛越大，好奇心也会越来越重 。
在这个男生挽回的第二个月的时候，女生已经能够在他的朋友圈互动夸他两句了，这就是一种推拉的结果，但是这还不够，还需要继续加火 。
3.从根本上解决矛盾和需求问题
这个男生经常跟我说，觉得太远了无法真正表达关心，他觉得只有做出一些实质性的举动才算是表达关心，口头上的关心就没有必要了，这就是直男的想法了，而女生想的是什么呢？女生在乎的是自己的感受有没有被重视，而不是真的有一个这样的举动 。
很多女生自己能扛大桶水，也能自己修灯泡，但是还是会被那些来给她修灯泡的男生感动，为什么呢，因为她的寂寞能被看到，被理解 。
被忽视意味着情感断裂，而被重视意味着情感的再次联结 。
对于异地恋的情侣，虽然你没办法给对方送伞，但是你可以给对方叫跑腿 。虽然你没办法给对方夹菜，但是你可以给对方点外卖，我身边有这样的异地恋情侣，只要用心做细节，并积极表达，成为一个“一直在你身边”的伴侣，不是没有可能 。
不过呢，异地的众多需求中，必然有一个最重要的是未来规划，毕竟两个人都得有个盼头，才有动力继续走下去 。尤其是这个女生，从她躲闪的态度里就能看出，她害怕触碰这个话题，其实就是害怕结果跟她想的不一样 。所以在挽回的冲刺阶段，我建议男生将原本他们比较避讳的话题主动说清楚 。
男生原本是打算毕业之后留校，但是为了挽回女生，还是决定改变就业方向，和女生在成都团聚 。这也是两个人复合的契机 。在摊牌之后，男生去找女生当面跟她提了复合，最终才被女生接受 。
就像我劝这个男生的一句话：爱真的需要勇气 。为对方做出改变未来的决定需要勇气，为对方改变自己的坏脾气需要勇气，为彼此更长远的未来努力奋斗也需要勇气 。
勇气缺了一点也不行 。
如果异地恋最终还是要输给距离，那只能怪你没有跨越距离的勇气吧 。我知道每个人都有自己不同的选择，有的人把关系看得没有那么重要，但是呢，只要你有一丝挽回的勇气，希望你能用尽全力 。在感性的基础上，辅之以理性的挽回方案，不断输出自己的正向情绪价值，复合就是水到渠成的事情了 。
最后是我很喜欢的一句话，分享给你们：所爱隔山海，山海皆可平 。渔有舟可渡，山有路可行 。此爱翻山海，山海俱可平 。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
【没有热情的异地恋，究竟要怎样拯救？】我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多 。有情感困惑可私信或评论咨询 。
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