女性跳肚皮舞的好处,关于肚皮舞的好处,你知道几个
【女性跳肚皮舞的好处,关于肚皮舞的好处,你知道几个】
跳肚皮舞能让女性更年轻？
肚皮舞是让身体年轻的最佳舞蹈!肚皮舞虽然动作很多 ， 但基本动作就是不停地摇摆臀部 。摇摆臀部可使人的气血向下半身运行 ， 心情也就不会过度亢奋而引发情绪波动 。在我国古老的简易气功《八段锦》中 ， 也有一节叫“摇头摆尾去心火” ， 可见用臀部的摆动来去心火是个好方法 。
除了肚皮舞外 ， 夏威夷草裙舞也有相似的功效 。女孩子头戴花环 ， 腰系草裙 ， 把臀部可爱地扭来扭去 ， 用来表示对客人的欢迎 。夏威夷地处热带 ， 是火气旺盛的地方 ， 而草裙舞可以防止人的心火太旺 。
不喜欢跳舞的女性 ， 则可以选择盘腿坐 。
盘腿坐历来是印度、中国的必修课 ， 现在美国哈佛大学医学院也学了去 。据报道 ， 医生除了给病人用药物治疗外 ， 还经常教他们如何盘腿打坐 ， 以消除精神上的压力和烦恼 。而在日本 ， 许多地方还流行年轻女性做“一日尼姑”的方式 ， 即到一家寺院盘腿打坐 ， 工作的压力和烦恼也就烟消云散了 。
盘腿坐是个循序渐进的过程 ， 一般初入门者可一侧小腿垂地 ， 另一侧小腿横过来架在这条腿上;也可以双腿盘坐 ， 垫个坐垫 ， 两只脚都架在对侧腿的大腿上 。如果腿部僵硬 ， 盘不上腿也没关系 ， 重要的是一定要盘坐 ， 保持上身挺直 ， 双手交叉放在肚脐处 ， 沉心静气 ， 放松心情 。
可要是都没条件进行 ， 怎么办？
比如被领导批评以后 ， 回到办公室 ， 常常会有个下意识的动作 ， 就是自动发出“呼”或“嘘”的声音 ， 这样一个简单的举动就可缓解郁闷 。深吸一口气 ， 再缓缓呼气 ， 同时发出长长的“嘘”字音 ， 每次嘘6遍以上 ， 每天1~2次 。
也可以扩胸练习 。两个手掌交叉 ， 抱着后脑勺 ， 撑住了 ， 手与肩膀起平 ， 尽量撑开拉祝这样一下子就把两腋撑开了 。然后 ， 维持这个动作慢慢左转 ， 在左转过程中 ， 两腋不要合上 ， 转到最靠边时 ， 屏住呼吸停一会儿 。然后 ， 再慢慢地正过来 ， 向右转 ， 整个转的过程中要注意肌肉的延伸 ， 尽量往身体后面看 。
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