减肥刮油的蔬菜水果有哪些

西瓜?空调?冰激凌?我想更多人心中高喊的肯定是:减肥!没错,是一个展示身材的季节,,减肥过程却很煎熬 。今天就犒劳一下大家,给大家列出一个刮油食物单,清楚的让大家知道减肥,吃什么最刮油!一定会让你们的减肥过程事半功倍的!和360常识网一起来看吧~

减肥刮油的蔬菜水果有哪些
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1.
柳橙
柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望 。柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃 。
2.
芭乐(番石榴)
【减肥刮油的蔬菜水果有哪些】芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道 。芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择 。芭乐可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢!
3.
水梨
生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果 。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦!
4.
香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄 。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了 。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报 。所以,不可每日以香蕉餐代替正餐 。
减肥刮油的蔬菜水果有哪些
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5.
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来 。二附院消化科主任医师刘晶美提醒,如果你的体质较弱,或是胃不好,最好放在饭后半小时吃,防止空腹时葡萄柚中酸度引发的肠胃疼痛 。
6.
苹果
苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入 。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
7.
木瓜
多吃木瓜不仅可以减肥,据说很多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的 。
8.
奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的,但是奇异果的营养也很高呢!二附院营养科副主任技师冯霁介绍,奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富 。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
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水果何时吃
春夏是新鲜的水果大量应市的季节 。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品 。
但吃水果的时间要正确,新鲜水果的最佳食用时段是上午 。
同样是吃水果,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质 。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
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不宜空腹食用
鲜荔枝:荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀 。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生"高渗性昏迷" 。
香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康 。
桔子:含有大量糖分和 有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸 。
柿子:空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患 。
黑枣:含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块 。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用 。
山楂:味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病 。
菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤 。

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