产后的运动也应每天坚持 ， 如平板支撑（每天3～5次 ， 每次4组、每组60秒）、健美操、瑜伽、快步行走、支腿抬高等 ， 每天坚持锻炼30分钟即可 。 合理的产后饮食加运动 ， 不仅能使身材恢复 ， 还能预防产后尿失禁、肥胖、抑郁或糖尿病等疾病 。
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