【睡觉磨牙】晚上睡觉经常磨牙怎么办三个良方带你告别磨牙困扰

睡觉时的夜间磨牙其实是很常见的睡眠疾患，大多数的成年人偶尔会有一、两次在晚上磨牙。夜间磨牙的高峰期多在儿童或青少年时代，盛行率大约17% ，随着年龄增长，大脑的功能逐渐完善，发生率会渐渐下降，长大后多会自愈。

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如果成年了还是经常磨牙，这就会是睡眠障碍病症之一。而造成夜间磨牙有很多的原因：
// 1 // 神经紧张
// 2 // 压力大、过度疲劳
// 3 // 长期生活不规律
// 4 // 胃肠道疾病或肠道蛔虫
// 5 // 缺乏维生素
// 6 // 长期用单侧牙咀嚼进食
口腔生理学和心理学认为，口腔是人体首先兴奋的源点，也是交流的渠道。磨牙也代表一种心理状况，是一种受挫和焦虑。当在面对生活的压力时或逃避潜意识心理压力，患者通过磨牙来驱散这些压力。

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偶尔一两次的夜间磨牙不会影响身体健康，但如果是每晚都磨牙，就必须注意啦，磨牙对健康的影响真的不容我们忽视!
1、牙齿磨损
经常性磨牙会使牙齿磨损过多，导致牙齿尖端处被磨平、损坏、断裂甚至摇动，造成外观的改变。牙本质露出，进而引起牙本质过敏，患者进食冷、热、酸、甜的食物会发生强烈的牙齿疼痛，也就是大家熟悉的敏感性牙齿。磨损的牙齿也很容易被其他牙周疾病找上哦。
2、影响面容
夜间磨牙会导致下颚关节和侧面耳际区域的疼痛，因为面部肌肉一整晚都没有休息，一直不停地收缩。面部肌肉尤其是咀嚼肌的纤维就会慢慢增粗，脸型变得方正，影响面容。除此之外，面部肌肉过度操劳可能导致要张口吃饭都有困难。

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想要摆脱夜间磨牙，那就要尽早治疗磨牙症，减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏。目前的医疗注重在处理及预防，可以尝试从改变生活习惯开始。
1、改变生活习惯压力是磨牙症的主要原因之一，所以要减少磨牙可以从减压下手。消除生活中的主要压力源，参与减压的活动或锻炼，和家人朋友相处放松。每天按时起床和睡觉，还有确保每日三餐摄取均衡的饮食，你也可以多摄取富含钙和镁元素的食物。戒掉酒精和咖啡因以减少夜间磨牙的几率。如果你有咬笔或咬其他东西的习惯，请戒掉这些习惯。如果你习惯咬紧你的下巴或牙齿，也请改掉这个习惯。这些白天习惯性的咀嚼动作或咬紧动作，都会让你夜间也习惯性咬紧牙齿摩擦。你可以把舌尖放在牙齿之间来练习放松。

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二、护牙套患者可以寻找牙医协助检查牙齿的磨损程度，夜间戴上牙医制作的护牙套，以保护牙齿，一般上护牙套可以有效预防牙齿的磨损。使用护牙套可以暂时减少咀嚼动作，也有可能戒掉磨牙的不良习惯。

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三、药物治疗严重的磨牙症患者被建议一定要寻求口腔科医师作治疗处理，使用药物治疗主要是调整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。药物治疗暂时能缓解夜间磨牙带来的疼痛，目前医学界并没有无法根除夜间磨牙的治疗方法。