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【表现】心理疲劳有什么表现 怎么解除心理疲劳

生活知识表现解除心理疲劳

在生活中 ， 我们经常会说自己非常疲劳 ， 疲劳有生理也有心理的 ， 长期心理疲劳不仅影响工作 ， 而且对心理健康有很大危害 ， 心理疲劳有什么表现？怎么解除心理疲劳？下面电脑知识网小编就带来介绍 。

心理疲劳有什么表现心理治疗专家们都说 ， 我们所感到的疲劳 ， 多半是由精神和情感因素所引起的 ， 本质上就是所谓的“心理疲劳” 。 生理疲劳对人们来说比较容易理解 ， 因为它比较直观 ， 体现为人的体力或脑力的下降 ， 并进而造成工作效率的下降 。 而人们对心理疲劳则了解的比较少 。
心理疲劳的表现是：注意力不集中 ， 思想紧张、思维迟缓、情绪低落和行动吃力 ， 更主要的特征有情绪浮躁、厌烦、忧虑、倦怠 ， 感到工作无聊等 。 在感知方面 ， 心理疲劳者除有与生理疲劳者共有的一般性的感知敏度减弱外 ， 还有其独特的表现 ， 就是对某些刺激特别敏感 ， 如饥饿 ， 姿势不舒服、睡眠不足等 。
心理学家认为 ， 心理疲劳产生的主要原因是对工作的厌倦 ， 也就是说 ， 心理疲劳造成的工作效率降低 ， 本质是“非不能也 ， 是不为也” 。
比如有时候 ， 我们做脑力劳动 ， 做了一定时间后 ， 就感到心烦意乱 ， 不想再做了 。 但是反观自己 ， 似乎也并不疲劳 。 但是一种不可知的原因让你就是不想做了 ， 这种感觉其实是厌倦 。
【【表现】心理疲劳有什么表现 怎么解除心理疲劳】
怎么解除心理疲劳1、要注意劳逸结合
“劳逸结合”已经是老生常谈了 ， 说的是不能一味地工作 ， 也不能肆无忌惮地放纵 ， 要注意合理地安排工作 ， 保证休息的时间 ， 生活要有规律 ， 适时参加一些体育锻炼 ， 如跑步、游泳、打球和步行等 ， 以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力 。 从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的情绪 。
同时 ， 为了保证充足的精力 ， 每天尽可能保证7～8小时的睡眠是非常必要的 。
2、要培养对所从事工作的兴趣
兴趣与工作效率的关系 ， 想必大家都深有感触 ， 从事感兴趣的工作时 ， 我们总是不容易感到疲倦 ， 而对没兴趣的事情则无法长时间工作 ， 非常容易疲劳 。
所以 ， 在工作中 ， 如果发现对自己的本职工作或者一些任务不感兴趣 ， 也不必紧张、忧虑 ， 更不要有思想负担 。 应该想办法在这些工作中找到自己的兴趣点 ， 从而心情愉快地展开工作 。
3、要有一个客观正确的要求
我们都知道 ， 弓箭是有一定射程的 ， 如果你瞄准的目标在射程之外 ， 那么 ， 无论如何 ， 你都无法射中它 。 其实 ， 我们在日常的生活中也是一样的 ， 凡事都要讲究一个度 ， 不要对自己要求过高 ， 制定一些不切实际的目标 ， 根本办不到的事情不要硬拼蛮干 ， 对自己力不能及的 ， 就应放松压力 ， 给自己松松绑 ， 随便一些 ， 这样我们才能有一个好的心态 ， 在其他工作中才能有一个更好的表现 。

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