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【重建提高】如何重建自我价值感 提高自我价值感的有效方法

生活知识重建提高自我价值感

自我价值感对一个人来说特别重要 ， 尤其是在漫长的人生中 ， 总会面临他人的否定 ， 只有当你建立自我价值感 ， 才能对抗那些否定 ， 在生活中有很多因素会影响自我价值感 ， 如何重建自我价值感？下面电脑知识网小编就带来介绍 。

如何重建自我价值感在家庭中被打压教育 ， 在校园中被霸凌 ， 在职场上被否定 ， 在感情上被pua……这些都是影响我们自我价值感的因素 ， 而我们对内在的自我认可程度决定了我们的生活状态 ， 自我价值感低的人 ， 可以通过哪些路径重塑呢?
我们的价值被外界否定的时候 ， 说明了一个前提 ， 就是你的价值是建立在别人的标准上的 ， 你的价值是在被别人定义 。 定义者本身是自身价值的输出者 ， 而被定义者就成了他人价值的对标 。 定义者对自己价值是坚定的 ， 执拗的 ， 不容被破坏的 。 而被定义者是容易自我怀疑的 ， 自我否定的或者是被带了节奏 。
【【重建提高】如何重建自我价值感 提高自我价值感的有效方法】自我价值感的来源 ， 大部分时候都是处于自我认知比较清晰的状态下 。 如果当身边的声音 ， 影响自我判断的时候 ， 是有可能自我价值感降低的 。
重建自我价值感最好的方法 ， 其实就是找回自我 ， 在找回自我的过程中 ， 也就是建立独立自我意识的过程 。
寻找独立自我意识 ， 可以从三个方面入手 ， 那就是我有什么 ， 我要什么 ， 我能给他人带去什么 。
这三个问题反复认真的问自己 ， 甚至可以在笔记上列举出自己的每一项清单 ， 明确它 ， 正视它 ， 然后努力的坚持下去 。
当然了 ， 有时候自我价值感是需要一些外界认同声音的 ， 但是这个前后顺序还是需要明确 ， 当你足够认识自己 ， 找到自我价值感的时候 ， 你就能把你擅长的事情做好 ， 这时候外界的声音会让你越来越强的 。

提高自我价值感的有效方法
1、写“成功日志” ， 专注自己的长处 。
自我价值感低的人往往会放大自己的缺点 ， 并认为这些缺点是导致失败的主要原因 。 但人无完人 ， 每个人身上都会有缺点和优点 ， 我们能做的就是找一个可以发挥自己优点 ， 忽略我们缺点的环境 。
除了更换环境外 ， 也可以通过每天记录自己的成功事迹 ， 让自己更多的专注在自己的优势上 。 这里提到的成功事迹 ， 不仅包括升职加薪 ， 还包括思维、行为上的改变 。
记录日常生活和工作中的小成功 ， 便能提高我们的自信 ， 从而提高自我价值感 。
2、明确说“不”
自我价值感低的人往往会看不到自己的价值 ， 而把自己的价值建立在别人的评价上 。
所以针对别人的请求 ， 这类人就不太容易拒绝 。
通过说“不” ， 设置自己的边界 ， 摆脱对对方的依赖 。 但说得容易做起来难 ， 所以为了能够容易说“不” ， 作者建议可以先做准备练习：
第一步：回想自己之前说“是”的情况 ， 思考自己说“是”的原因是什么?是不好意思拒绝?还是担心拒绝对方后 ， 会给对方留下坏印象?或是说自己有被需要的需求?
第二步：请感受一下总说“是” ， 给自己带来什么伤害?
第三步：请后续做决定之前 ， 先思考一下上述的内容 ， 并且允许自己说“不” ， 同时可以附带一个拒绝理由 。

以上就是有关全部内容介绍 ， 想了解更多信息请继续关注 。

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