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【老得快】后半夜不睡真的会老得快吗 长期缺乏睡眠会有哪些危害

生活知识老得快后半夜不睡

很多人都有睡眠障碍 ， 经常到了大半夜了还是没睡 ， 第二天起来皮肤就很差 ， 诚然有人是失眠想睡睡不着 ， 但是也有人是习惯性的熬夜 ， 那么后半夜不睡真的会老得快吗？长期缺乏睡眠会有哪些危害？下面电脑知识网小编带来介绍 。


后半夜不睡真的会老得快吗专家提醒 ， 皮肤的细胞代谢主要发生在后半夜 ， 如果长期缺乏睡眠 ， 会使皮肤老化的细胞不能被及时代谢 ， 从而加速衰老 。
此外 ， 长期睡眠不足或睡眠节律紊乱 ， 还会增加高血压、糖尿病、癌症等患病风险 ， 对健康产生广泛影响 。

要知道人们在晚上10点到凌晨两点的这段时间是新陈代谢比较旺盛的时期 ， 如果这个时间段熬夜 ， 皮肤会张大毛孔 ， 而外界来的有害物质就会吸收在皮肤上面 。
其次 ， 晚上熬夜对眼睛的伤害也是非常大的 ， 可能导致视力下降和视力模糊等 ， 尤其是眼睛长时间疲劳 ， 因此如果熬夜久了 ， 某次熬夜后可能会出现视力不行的情况 。 另外熬夜对大脑也是会造成很大影响 ， 如记忆力下降、头痛、反应变得迟钝等 。
长时间的熬夜对人体健康是不利的 ， 熬夜之后身体器官得不到休息 ， 加上内分泌功能紊乱 ， 有可能就会加速身体的衰老 。 相比同龄人来说 ， 长时间熬夜的人出现衰老的迹象会更加明显 。 所以 ， 大家尽量不要总是熬夜 。
长期缺乏睡眠会有哪些危害1、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后 ， 皮肤蜡黄 ， 眼睛浮肿 。 但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡 ， 出现皱纹 ， 还会带来黑眼圈 。
当你没有获得充分的睡眠时 ， 你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。 过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白 ， 而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。 深度睡眠可修复皮肤组织 。
2、导致疾病发生

经常睡眠不足 ， 会使人心情忧虑焦急 ， 免疫力降低 ， 由此会导致种种疾病发生 ， 如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等 。 瑞典一家医学研究人员发现 ， 睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高 ， 使得发生心脏病的机会增加 。
澳大利亚的一个研究学会提出 ， 人体的细胞分裂多在睡眠中进行 ， 睡眠不足或睡眠紊乱 ， 会影响细胞的正常分裂 ， 由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生 。 一般说来 ， 不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时 。
3、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病 ， 心脏病发作 ， 心脏衰竭 ， 心律不齐 ， 高血压 ， 中风 ， 糖尿病 。 据估计 ， 有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题 。
如何缓解睡眠障碍：
睡眠障碍的治疗主要是包括心理辅导和药物治疗 。 但是要认识到这个睡眠障碍 ， 不单单是睡觉本身的问题 ， 和患者不良的生活方式、心理的状态、亚健康的状态都有关系 ， 要综合的调理、正确的认识失眠症 ， 这样才能克服睡眠障碍 。
具体来说 ， 患者要有一个积极明确的生活目标和意义 ， 要避免工作压力过大 ， 过度劳累和焦虑 ， 要有良好的亲戚朋友等社会关系的支持 ， 要适当的运动锻炼 ， 睡前避免长时间的玩手机 ， 不睡觉的时候就不要上床 。
要避免对失眠症过度的恐惧和焦虑 ， 必要的时候可以在医生的指导下低剂量、短时期、间断的服用一些促进睡眠的药物 。
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