草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

【睡午觉时间】老年人睡午觉多长时间合适 所有老年人都应该午睡吗

生活知识睡午觉时间老年人睡午觉

睡午觉的好处多多 ， 但是应该讲究方式方法 ， 有的人睡醒后神清气爽 ， 有的人睡醒后脑袋昏沉 ， 随着年龄的增长 ， 老年人更是容易感到疲劳 ， 睡午觉多长时间合适？下面带来全面介绍 。

老年人睡午觉多长时间合适？老人睡眠时间范围
【【睡午觉时间】老年人睡午觉多长时间合适 所有老年人都应该午睡吗】对老年人来说 ， 如果睡眠时间在9小时左右会更好 ， 但是由于身体的各方面原因 ， 会导致老人的睡眠质量会变差 ， 因此很难达到标准睡眠要求 。 医生建议老人每天睡眠睡觉5-7小时就足够 ， 如果睡眠不好 ， 老人可以通过睡午觉来弥补 ， 另外建议午休时间不要超过1小时 ， 睡太久会影响晚上的睡眠 。 老人如果保证睡眠时间在7小时以内 ， 可以减慢大脑衰老的速度 ， 对老人的健康非常好 。 老人年龄大后 ， 在睡觉时会出现夜尿频多的现象 ， 长期起夜不仅影响睡眠质量 ， 而且起夜后精神不佳 ， 老人走路时易磕碰 。 减少起夜情况 ， 可以给老人穿纸尿裤 。 这类纸尿裤用的亲肤柔软的材质 ， 贴身穿时可以保护皮肤不受伤害 ， 而且吸收力效果好 ， 在睡觉时怎么翻身 ， 都不会发生侧漏的情况 。
睡觉过长的危害
大家都知道睡觉时间长对身体的好处多 ， 所以许多人都希望让自己睡更久 ， 但是对老人来说却不好 。 老人的身体机能衰退 ， 只能通过锻炼才能延缓衰老 。 当老人睡觉长时 ， 身体器官没有得到相应的运转 ， 而且大脑的思考能力也处在停滞的状态 ， 容易患老年痴呆 ， 而且还会引起食欲不振的情况 ， 所以多睡对老人没好处 。

其实很多老人睡不长 ， 而且还会经常失眠 ， 那么老人该如何改善呢？
减少起夜次数
老人晚上喝水多 ， 就会增加晚上排尿 ， 但起夜非常的影响睡觉 ， 因此 ， 在睡前老人别喝水 ， 能减少起夜的情况 。
保持好心情
老人心情不好时 ， 会出现焦虑、悲伤的情绪 ， 在这种状态中睡觉 ， 会增加失眠的几率 ， 因此在睡觉时老人要保持轻松愉悦的心情 ， 对提高睡眠质量帮助会更大 。
老人的身体健康差 ， 睡眠时间也变少 ， 如果午睡时间长 ， 也会影响睡眠质量 ， 所以 ， 在午睡时要控制午休时间 ， 尽量不要超过1小时 。

所有老年人都应该午睡吗？随着年纪增长 ， 老年人的机体各系统功能减退 ， 体质减弱 ， 容易疲劳 ， 大脑皮质的抑制减弱 ， 夜间不易入睡 ， 凌晨容易早醒 ， 这样就容易出现打盹 。 因此 ， 老年人需要适当的午睡 。 但是 ， 有的观点却认为“老人不宜午睡” 。 有些老年人午睡醒来 ， 不但没有变得精神抖擞 ， 反而出现了头晕头痛、心悸疲乏等不适现象 。
医学专家认为 ， 不是所有老年人都适宜午睡 ， 如体重超过标准体重20%的老年人 ， 或血液循环系统有严重障碍者 ， 特别是因脑血管狭窄而经常出现头晕症状的患者并不适合午睡 。 这是因为 ， 睡眠时心率相对缓慢 ， 脑血流减少 ， 容易导致老年人大脑暂时性供血不足 ， 造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病 。 因此 ， 午睡也要因人而异 。

推荐阅读


上一篇：体重秤能不能称东西？?体重秤和货物秤能共用吗

下一篇：体重秤站中间还是两边？体重秤站在哪个位置量的最准