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【睡眠重要性】教育部明确3个重要时间段保睡眠 青少年充足睡眠的重要性

生活知识睡眠重要性

关注中小学生的睡眠管理 ， 教育部明确3个重要时间段保睡眠 ， 小学生每天睡眠时间应达到10小时 ， 初中生应达到9小时 ， 高中生应达到8小时 ， 下面带来青少年充足睡眠的重要性介绍 。
【【睡眠重要性】教育部明确3个重要时间段保睡眠 青少年充足睡眠的重要性】
教育部明确3个重要时间段保睡眠教育部近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》 ， 明确提出3个重要时间 。 必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时 ， 初中生应达到9小时 ， 高中生应达到8小时 。
学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20 ， 中学一般不早于8:00 。 有条件的应保障必要午休时间 。 就寝时间：小学生一般不晚于21:20 ， 初中生一般不晚于22:00 ， 高中生一般不晚于23:00 。

青少年充足睡眠的重要性已经有很多的研究证明 ， 如果儿童青少年的睡眠时间减少或剥夺 ， 长期发展 ， 比如五年以后 ， 他的学业成绩会下降 ， 所以睡眠是直接跟工作效率、学习效率是有关系的 。
也有很多的研究证明 ， 在睡眠当中 ， 神经细胞得到更好的生长 ， 神经营养因子在儿童青少年睡眠中分泌更多,所以只有在睡眠的时候 ， 我们神经的发育和生长才能得到更好的促进作用 。 所以儿童青少年睡眠对健康 ， 对大脑发育非常重要 。
从长期的学习效果来说 ， 好的睡眠有助于长期学习成绩的提高 ， 还有好的睡眠直接会促进儿童青少年神经营养的发育 。 所以对长期发育来说 ， 健康睡眠是至关重要的 。

建议儿童青少年要有足够的睡眠时间 ， 不能因为参加课外班、去学习、去补作业,压缩睡眠时间 。 首先保证在有充足的睡眠下 ， 再去加强学习的问题 。 而不是剥夺睡眠的时间 ， 去做更多的作业 ， 那样短期可能看着完成了作业 ， 长期来说可能是弊大于利 。 因为长期神经发育 ， 需要有良好的睡眠做基础 。
大部分儿童睡眠都是没有问题的 ， 失眠也很少 ， 主要是睡眠时间不够 ， 因为要早起上学 ， 晚上有很多的课外作业 ， 所以这样对儿童大脑的发育和生理的发育是不利的 。 我们要保证儿童和青少年有充足的睡眠时间 ， 起码比我们成人要更多一点, 8-9个小时 。 这样可能利于他长期的学习和大脑、身体的发育 。
以上就是全部内容 。

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