【【生活】办公室焦虑怎么解决 出现办公室焦虑怎么办】1、用森田疗法 ， 就是不把身体的症状放在心里 ， 身体的不舒服 ， 都是错误的信息 ， 你不理会这些不舒服 ， 你的症状就会慢慢减轻 。
2、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗 ， 最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上 ， 一有焦虑情绪或想法就用力弹一下 ， 要感到疼痛才行 ， 这也是一种强化 。
3、放下你的担忧 ， 你的担忧都是扩大化的结果 ， 人都是生活在担忧之中 ， 人生下来就有万一 ， 我们要接受这种万一 。
4、当你紧张 ， 非常不舒服的时候 ， 做深呼吸 ， 心理暗示自己 ， 我的症状等会就好了 ， 这是焦虑症的症状 ， 是身体的错误信息 ， 等会就好了 ， 时间长了就好了 。
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