【【健身】健身房建设器材怎么使用 健身房的各种器材的使用方法】1、跑步机一般设为中速， 如果无法适应， 可以改为中低速， 时间以15~~40分钟为宜， 依个人能力而定 。
2、单车一般设为中低阻力， 每次锻炼30~~60分钟， 这个要注意补水 。
3、前后摇摆的是登山机， 这个总觉得对减肥不利， 会使大腿变粗， 而且过于消耗体力， 如果训练也要把阻力调小 。
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