1、多吃蔬果杂粮， 不要吃辛辣食物， 多吃含纤维多的食物， 如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆类等 。 定时排便、每天坚持运动锻炼， 别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感， 于是有意识地减少排便次数， 导致便秘情况变得更严重 。 面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态 。
2、女性怀孕后， 在内分泌激素变化的影响下， 胎盘分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 。 这样， 就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长， 不能像孕前那样正常排出体外 。 再有， 由于食物在肠道停留时间加长， 食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收， 致使粪便变得又干又硬， 难以排出体外 。
【【健康】孕妇便秘的解决方法 是什么原因造成的】
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