1、首先是助跑， 助跑步数一般从起点向后走12步19步， 跑时出七分力， 身体前倾 。
2、接着是第一跳， 保持身体平衡， 尽量保证助跑速度 。 然后是第二跳， 身体腾空， 幅度要大 。 尽可能保证腾空时间与腾空距离 。
【【体育】三级跳远技巧 三级跳远技巧有什么】3、再接着是第三跳， 爆发身体平衡下可以掌控的力量， 向前上方45度角跳 。 最后是落地， 双腿微弯， 双脚分开， 脚前掌着地， 保持平衡 。
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