蒜泥空心菜的做法大全

空心菜和蒜泥的搭配是一个很不错的选择，在我国的大部分地区，都有这种做法，但是不同的人做出来之后的感觉会有多不同，所以小编在这里罗列了其中的一部分，仅供大家参考和交流。

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蒜泥空心菜的做法
材料：空心菜、蒜、盐、生抽、植物油、鸡精、水。
做法：
1、空心菜去掉根部比较老的部分，掐成寸断，用盐水浸泡洗净后，沥干水分。
2、大蒜剥去蒜衣，洗净；将大蒜切碎，颗粒感可以大一点。
3、锅置火上，烧热后，倒入适量植物油烧热；转小火，放入一半大蒜煸香。
4、放入空心菜，用大火翻炒，调入适量生抽，翻炒均匀；大火翻炒几下，调入盐。
5、调入适量鸡精，翻炒均匀，关火，起锅，上桌，撒上另一半大蒜碎。

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蒜泥空心菜的正宗做法
【蒜泥空心菜的做法大全】材料：空心菜、蒜、鱼露、盐、油。
做法：
1、把空心菜摘掉黄和老的叶子，然后洗干净，蒜瓣剁成蒜泥备用；
2、置锅于火上，倒入适量的油，烧热后倒入蒜泥爆香；
3、大火快速倒入空心菜翻炒，沿着锅边淋上适量的水；
4、炒熟后加入盐跟鱼露即可出锅。

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蒜泥空心菜的家常做法
材料：空心菜叶、蒜瓣。
做法：
1、空心菜叶洗净后沥水，蒜瓣切成沫；
2、热锅下油，油稍微多一点，下蒜沫爆香，放入空心菜叶后快速翻炒；
3、叶子基本熟了后撒点盐炒开，出锅装盘。

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吃空心菜的好处
1、空心菜具有美容的作用
空心菜是我们常见的蔬菜，经常的吃空心菜有什么好处?我们先来了解一下空心菜。其实空心菜还有一个名字叫做绿色精灵，这个名字的来源就是空心菜中的叶绿素，其作用就是可以帮助大家清洁牙齿，清除口臭，还可以健美皮肤，是常见的美容佳品。
2、空心菜具有减肥的效果
对于空心菜很多人还是了解很少，空心菜又名竹叶菜，原产我国南方，近年来空心菜在全国各地均有栽培。那么经常的吃空心菜有什么好处?其实空心菜中的营养是很丰富的，空心菜所含的维生素C可与西红柿媲美。蛋白质的含量是西红柿的两倍多，胡萝卜素的含量为西红柿的3倍，钙的含量竟是西红柿的十倍之多。常吃空心菜有降脂减肥的作用。