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【抗衰老】抗糖真能抗衰老吗 ?女性抗衰老的5个生活秘诀

生活知识抗糖抗衰老生活秘诀

相信很多女性都听说过抗糖的概念，越来越多的人为了拥有健康皮肤，延缓衰老，选择抗糖方法，但是盲目抗糖可能对身体有害，那么，抗糖真能抗衰老吗？下面电脑知识网小编就带来女性抗衰老的5个生活秘诀 。

抗糖真能抗衰老吗近年来风行一种理论：要想皮肤好，抗糖少不了 。 在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以很多人为了阻止糖分摄入，连主食和水果也不吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”，主张阻止糖分摄入，主食和水果也不能吃;抗糖丸等产品更是层出不穷 。
专家表示：①并非所有糖化反应都对皮肤有害；②盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体；③市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据 。
【【抗衰老】抗糖真能抗衰老吗 ?女性抗衰老的5个生活秘诀】专家介绍，糖化反应分两种，一种是对身体有益的酶促糖化反应，指的是在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所必需的糖蛋白 。 这类糖蛋白有重要免疫作用，可以帮助人体抵抗病菌，还有凝血、修复创伤等功能 。
另一种为非酶促糖化反应，就是不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs 。 比如红烧肉表面泛着油光的红褐色、面包经高温烘烤后表面的红褐色等，都是典型的产生了AGEs的表现 。
中华医学会医学美容分会副主任委员刘玮介绍，年轻健康的皮肤里，两种蛋白质起到关键作用，一种是胶原蛋白，起到充填的作用;另一种是弹力蛋白，起到弹性的作用 。
“两种蛋白如果被糖化反应了，它的弹性张力下降，充盈度减少，皮肤会发生老化 。 有的研究报道称，AGEs还能促进黑色素细胞的功能，使皮肤有色斑等，这都影响皮肤的美容 。 ”
医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题 。 与此同时，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一种食物并不代表戒糖 。

女性抗衰老的5个生活秘诀
1、注意饮食均衡
所谓“药补不如食补”，人体对“七大”营养素的需求，只有合理均衡才更有利于人体的各项代谢功能，从而延缓衰老的速度;任何单方面的营养素过多或缺乏，都不利于人体的健康 。
所以在日常生活中，要注意荤素搭配，多吃些新鲜的蔬菜与瓜果，同时搭配适量的肉类 。 不要出现挑食、偏食、以及暴饮暴食的现象 。
一般情下，通过正常的饮食能够满足人体对养养的需求，不建议服用保健食品或药品，尤其是年轻的女性 。
2、合理的睡眠
常言道，“食补不如睡补”，高质量的睡眠被誉为是“最好的补品” 。 高质量的睡眠不仅可以美容养颜，让人体脏器得到更好的修复，从而保护了人体的代谢功能旺盛 。
建议：每晚在9——10点睡觉是最为理想的;最晚不要超过晚上11点 。 同时，要避免吃饱就睡，睡前情绪激动，剧烈运动等 。
3、加强运动锻炼
运动可以促进血液循环，提高人体的代谢功能 。 同时还可以使得机体保持敏捷;中老年人还可以防止肌肉的萎缩，以及钙质的大量流失 。 所以合理的运动被誉为是“最好的抗衰老药” 。
建议：中老年人每天抽出至少抽出40分钟练运动锻炼，同时还要避免久坐不动，或者没事做就躺着吃零食，以及饱餐过后距离运动之类的不良习惯 。
4、注意防晒、保湿
尤其是一些女性，害怕皮肤衰老，需要注意户外防晒，尤其是在夏天，去海边等地方的时候，需要采取保护措施 。

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