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【寿命】体重与寿命有什么关系 保持什么样的体重最长寿

关系体重寿命生活知识

【【寿命】体重与寿命有什么关系 保持什么样的体重最长寿】对于体重和寿命之间的关系 ， 相信很少人去关注 ， 有研究显示 ， 在一定的体重标准下 ， 不论是体重超重还是偏瘦都可能会导致死亡率上升 ， 日常一定要维持健康体重 ， 保持什么样的体重最长寿？下面电脑知识网小编就来说说 。

体重与寿命有什么关系在肥胖的人身上更容易产生高血脂等代谢性疾病 ， 而脂肪肝、心脑血管疾病出现的风险也会比体重标准的人更高 ， 这也意味着体重和健康是存在一定的关联的 。 而不仅是肥胖会导致寿命缩短 ， 就算是体重过轻也会影响健康受损 ， 出现营养不良等 ， 寿命也会随之缩短 。
曾经在国外有过研究显示 ， 人们的体重和死亡率呈现出“U型曲线”关系 ， 在一定的体重标准下 ， 不论是体重超重还是偏瘦都可能会导致死亡率上升 ， 并且研究还发现在不同的年龄段 ， 体重的标准值也不同 。 人们如果一味的追求减轻体重也可能导致寿命缩短 。

保持什么样的体重最长寿总体来说 ， 对所有人群来说 ， BMI在25岁;从不吸烟者BMI在23-24 ， 健康而从不吸烟者BMI在22~23死亡率最低 ， 也就是最长寿 。
中老年人怎么维持健康体重？
1、坚持健康的饮食习惯 ， 均衡摄入营养
虽然说比标准体重稍微超出一点能够更长寿 ， 但是也不意味着可以肆无忌惮的超重 。 能够均衡的摄入营养 ， 建立良好健康的饮食习惯才是帮助增长体重的好方法 。 人们需要在科学的配比下进行营养的摄入 。
比如四五十岁的人开始逐渐出现钙质流失 ， 需要适量的补充钙质 ， 从而预防骨质疏松 ， 也能够避免关节损伤 。 在饮食中适量的添加粗粮 ， 也能帮助改善肠胃健康 ， 缓慢的增加体重 ， 并且维持在比较健康的标准内 。
2、戒掉抽烟、喝酒等坏习惯
很多四五十岁的人都存在烟瘾或者酒瘾 。 但是这些坏习惯会影响人体内的代谢吸收 ， 从而影响过度肥胖 。 而戒掉这些坏习惯能够帮助改善消化 ， 促进营养的吸收 ， 让人们的体重更加健康 ， 更容易长寿 。
3、运动也能帮助维持健康体重
虽然到了四五十岁 ， 人体的机能已经逐渐衰退 ， 但是运动仍然是帮助长寿的好方法 。 人们可以选择慢跑 ， 瑜伽等舒缓的运动 ， 从而起到锻炼身体的作用 。 而在一些存在肥胖、超重问题的人身上 ， 运动也能够帮助减轻体重 ， 达到更好的标准 。

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